上一期介绍了气虚质 、阴虚质，阳虚质 的体质与调养 。 今天主要介绍痰湿质、 湿热质、 血瘀质的体质与调养情况。
四、痰湿质
（一）表现特征：
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苦腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻
脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
（二）调理方法：
环境起居调摄：远离潮湿：阴雨季避湿侵袭；多户外活动：穿透气散湿的衣服；常晒太阳。
体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐新增强,
让疏松的皮肉逐渐致密。
精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
饮食调理：少食甜粘油腻、少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白
萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养：健脾、化痰、利湿。饮食以清淡为主：少食肥肉、甜及油腻的食物，重点调补
肺牌肾。可用温操化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表
方平胃散。
五、温热质
（一）表现特征：
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，
男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苦黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
（二）调理方法：
环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽
时锻炼。
精神调适：多参加开明轻松的活动，放松身心。
饮食调理：清利湿热：清淡饮食少食辛温、油腻辛辣食物，多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、
薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。
六、血瘀质
（一)表现特征：
总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现烧斑，口唇黯谈，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯
或增租，脉涩。
心理特征：易烦，健忘，
发病倾向：易患痛证、血证等。
适应能力：不耐受寒邪。
（二）调理方法：
环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸
免气滞血瘀。
体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活
动，以助气血运行。
精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷优都会加重血瘀。
饮食调理：活血化瘀、行气、散结：少食肥肉或滋腻食物，戒除烟酒。常食红糖、丝瓜、玫
瑰花、月季花、酒、桃仁等活血法瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养：可用当归、川芎等、怀件膝、徐长卿、鸡血藤、等活血养血的药物，成方可
选桂枝茯苓丸。
