上一期介绍了气虚质 、阴虚质,阳虚质 的体质与调养 。 今天主要介绍痰湿质、 湿热质、 血瘀质的体质与调养情况。
四、痰湿质
(一)表现特征:
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苦腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻
脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
(二)调理方法:
环境起居调摄:远离潮湿:阴雨季避湿侵袭;多户外活动:穿透气散湿的衣服;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐新增强,
让疏松的皮肉逐渐致密。
精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻、少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白
萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:健脾、化痰、利湿。饮食以清淡为主:少食肥肉、甜及油腻的食物,重点调补
肺牌肾。可用温操化湿之品,如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表
方平胃散。
五、温热质
(一)表现特征:
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,
男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苦黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
(二)调理方法:
环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽
时锻炼。
精神调适:多参加开明轻松的活动,放松身心。
饮食调理:清利湿热:清淡饮食少食辛温、油腻辛辣食物,多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、
薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。
六、血瘀质
(一)表现特征:
总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦暗,色素沉着,容易出现烧斑,口唇黯谈,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯
或增租,脉涩。
心理特征:易烦,健忘,
发病倾向:易患痛证、血证等。
适应能力:不耐受寒邪。
(二)调理方法:
环境起居调摄:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸
免气滞血瘀。
体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活
动,以助气血运行。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷优都会加重血瘀。
饮食调理:活血化瘀、行气、散结:少食肥肉或滋腻食物,戒除烟酒。常食红糖、丝瓜、玫
瑰花、月季花、酒、桃仁等活血法瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养:可用当归、川芎等、怀件膝、徐长卿、鸡血藤、等活血养血的药物,成方可
选桂枝茯苓丸。