中医体质辨识分为9种体质类型（如下图）
一、气虚质
（一)表现特征：
1、总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
2、形体特征：肌肉松软不实。
3、常见表现：平素语音低弱，气短地言，容易越岁，指神不城，易出汗，否谈红，否边有世底，
4、心理特征：性格内向，不喜冒险。
5、发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
6、适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）调理方法：
1、环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
2、体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
3、精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。
4、饮食调理：补中益气、益肺固精。少吃具有耗气食物（如槟榔、空心菜）。常食益气健脾食
物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹤鹑、牛肉、
青鱼、链鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
5、药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。
二、阳虚质
1、总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
2、形体特征：肌肉松软不实。
3、常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
4、心理特征：性格多沉静、内向。
5、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
6、适应能力：耐夏不耐冬：易感风、寒、湿邪。
（二）调理方法：
1、环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下
背部及丹田部位的保暖。
2、体育锻栋：动则生用，体前就炼天天】至2次。宣舒级柔和，如做步、慢幽、太极学、五病
戏、八段锦等。
3、精神调适：这类人常情绪不佳，善恶、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
4、饮食调理：温中补血、祛寒止痛。少食生冷寒凉食物。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、
鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
5、药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、始纷、杜仲等，成方可选金暖
肾气丸。
三、阴虚质
（一）表现特征：
1、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
2、形体特征：体形偏瘦。
3、常见装现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
4、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
5、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病：感邪易从热化。
6、适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
（二）调理方法：
1、环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
2、体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
3、精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
4、饮食调理：清心润肺、益气安神。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。多食梨、
百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、荷蓄等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
5、药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹
等药。常用方有六味地黄丸。
