中医体质辨识分为9种体质类型(如下图)
一、气虚质
(一)表现特征:
1、总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。
2、形体特征:肌肉松软不实。
3、常见表现:平素语音低弱,气短地言,容易越岁,指神不城,易出汗,否谈红,否边有世底,
4、心理特征:性格内向,不喜冒险。
5、发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。
6、适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
(二)调理方法:
1、环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
2、体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。
3、精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。
4、饮食调理:补中益气、益肺固精。少吃具有耗气食物(如槟榔、空心菜)。常食益气健脾食
物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹤鹑、牛肉、
青鱼、链鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
5、药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。
二、阳虚质
1、总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
2、形体特征:肌肉松软不实。
3、常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
4、心理特征:性格多沉静、内向。
5、发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
6、适应能力:耐夏不耐冬:易感风、寒、湿邪。
(二)调理方法:
1、环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下
背部及丹田部位的保暖。
2、体育锻栋:动则生用,体前就炼天天】至2次。宣舒级柔和,如做步、慢幽、太极学、五病
戏、八段锦等。
3、精神调适:这类人常情绪不佳,善恶、善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。
4、饮食调理:温中补血、祛寒止痛。少食生冷寒凉食物。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、
鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。
5、药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、始纷、杜仲等,成方可选金暖
肾气丸。
三、阴虚质
(一)表现特征:
1、总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
2、形体特征:体形偏瘦。
3、常见装现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
4、心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
5、发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病:感邪易从热化。
6、适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
(二)调理方法:
1、环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
2、体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。
3、精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。
4、饮食调理:清心润肺、益气安神。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。多食梨、
百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、荷蓄等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
5、药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹
等药。常用方有六味地黄丸。