每天上厕所，都感觉是万里长征？
每天饭菜丰盛，却没食欲？
这可能是因为你身体里缺乏膳食纤维
那么，什么是膳食纤维？
它对人体有什么益处？
我们又应该如何快速补充？
01 [Photo onPixabay]
什么是膳食纤维？
膳食纤维是一种多糖，
是维持机体健康不可或缺的营养素之一
它既不能被胃肠道消化吸收
也不能产生能量
人体缺乏 膳食纤维时，会出现
口臭、便秘、 肥胖症、糖尿病
高脂血症 、肠道息肉等状况
严重缺乏还会导致肠道癌症——结肠癌！
补充膳食纤维，其实很容易
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膳食纤维的作用
✔️降低血液胆固醇和甘油三酯，；
✔️双向调节血糖；
✔️预防某些癌症，如肠癌、结肠癌；
✔️增强消化和排便功能 ，有缓解治疗便秘的作用；
✔️促进Ca、Fe等矿物质的吸收和维生素的合成；
✔️控制体重；
✔️对轻中度抑郁、焦虑有改善作用。
如何补充膳食纤维？
人体自身无法合成膳食纤维
我们需要从富含膳食纤维的食物中摄取
然而，工作繁忙的我们
经常没有时间吃富含膳食纤维的蔬果
或因减肥，忌惮部分水果中的含糖量过高
不过，现在你不用担心啦
因为，
维乐夫®️膳食纤维能帮你轻松补充每天所需膳食纤维
食用过维乐夫®️膳食纤维的小伙伴都知道
△本文图片素材：
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