腰部的曲线能更加突出女性之美，可是现在很多女性肚子上都有肥肉，因为长期坐着办公，导致腰部赘肉越来越多，该如何甩掉水桶腰呢?下面的5个瑜伽动作瘦腰减腹，让你腰围变细。
弓式瑜伽不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多，是一个非常好的姿势，抓紧跟一起练习吧。
1）身体正面侧平躺在地面上，上半身保持不动，腿部屈膝缓缓抬起，脚面要绷直，在半空中保持不动；
2）上半身腰部弯曲，做挺胸姿势，双手曲臂朝后仰，双腿朝前伸，努力用手抓到前脚掌。整个身体基本靠小腹部和髋骨部分撑地，腰部要弯曲到一定程度，手才能抓到前脚掌。
桥式瑜伽可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该体式可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。
侧板支撑式瑜伽能够有效塑造形体，强化四肢力量，最主要是姿势简单，很轻松就能够完成。首先仰面平躺到瑜伽垫上，以四肢支撑身体，向上弯折成拱形，然后左脚不动，拿右脚向右侧打开，调整身体重心，踮起右脚尖，最后右手环绕到胸前，手掌以最放松的姿势全面打开。
单腿轮式瑜伽可以强健腹部及大腿，收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量，让人变得体态优雅。我们 一起看下这个体式的具体做法。
1）屈双膝收回双腿，双膝与肩同宽，脚跟尽量贴近臀部，屈双肘指尖指向身体的方向掌心贴地；
2）髋关节向上推出，将臀部、背部、头部依次抬离地面，将左脚向右侧移动，右腿抬起，伸直膝关节；
新月式变体动作可增强腿部力量，消除腿部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。下面一起看一下这个体式的做法吧。
1）右腿在前侧呈骑马式，指尖点地，左腿向后伸展，膝盖着地，抬小腿向上，绷脚背；
2）头部带动上半身向斜后方伸展，头部去寻找脚趾的方向；
3）双手臂放于身体两侧，指尖着地。肩部放松，将胸腔完全打开。
