以下这六个动作，
每个动作坚持15次
算下来每天只需要10分钟的时间，
两周就能甩掉水桶腰，
一个月就能消除小肚腩。
① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
////////////////////////////////////////////////////////////////////////
////////////////////////////////////////////////////////////////////////
④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
////////////////////////////////////////////////////////////////////////
⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！
教你丰胸情感日记化妆护肤
瑜伽塑形越变越美
时尚辣妈百变扎发
潮妈萌宝
每日一笑妈妈养成情感心理
