“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。
1月6日,将迎来“小寒”节气。
“冷在三九,热在三伏”,小寒与冬季“数九”中的三九相交。
这一日开始,将进入一年中最寒冷的日子,此后,将迎来大寒。
古时将小寒分为三候:一候雁北乡;二候雀始巢;三候雉始雊。
进入小寒,年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。
那么,小寒时节,有啥习俗,你知道吗?
小寒节气,你知道多少?
1、探梅,小寒时节,腊梅花绽放,红梅含苞待放,是赏玩的好时节。
2、吃黄芽菜,《津门杂记》记载,天津旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。
3、补膏方,小寒,是膏方进补最忙的时候。
4、吃菜饭,南京人,小寒会吃菜饭。
明日小寒,吃2种“暖身菜”,常揉3处,做好4件事,来年少生病
小寒时节,多吃2种“暖身菜”
1、羊肉
小寒开始,天气越发寒冷,很多人易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。
此时,吃点羊肉,再适合不过了,可温补气血,抵御风寒,滋补身体。
羊肉,最好还是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
2、萝卜
白萝卜,可谓是冬季“暖身食物”状元榜的第一菜。
冬季是吃根菜的最佳时节,可利用大自然的能量,来补充阳气,萝卜,是最好的选择之一。
此外,冬季抵御寒冷,吃肉多易生痰上火,不利于阳气的内敛和收藏。
此时,搭配凉拌萝卜,可降火顺气,十分有益。
小寒时节,常揉3处
1、搓足心,暖脚益肾
寒从足下起。
肾经,分布在脚部,尤其是足心的涌泉穴。
经常搓一搓,不但可温暖足底,还可温补肾阳,有益肾脏健康。
2、搓腰部,强肾壮腰
寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。
腰为肾之府,经常搓一搓腰部,可温补肾阳,疏通带脉、强壮腰脊。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦。
上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
3、搓颈部,暖身驱寒
小寒时节,天气寒冷,人易感冒、
在中医看来,是身体阳气不足,斗不过邪气的表现。
经常揉搓颈部的大椎穴,有助于振奋阳气,对抗感冒。
若外出归来,全身发冷,亦可是试试搓揉大椎穴,可暖身驱寒。
小寒时节,做好4件事,来年少生病
第一件:饮热茶,以热“驱”寒
小寒过后,进入一年中最冷的时候。
此时,多饮热茶,以热驱寒,对于健康,大有益处。
小寒时节,适合饮发酵类的茶饮,比较温和不寒凉,更有益健康。
红茶,经过发酵的红茶,性质温和,更适宜在寒冷天饮用。
红茶甘温,可养阳气,富含蛋白质、糖,能生热暖腹,增强人体抗寒能力。
此外,常喝红茶,还有助于消化、去油腻,在进补的冬季,尤为适合饮用。
谷谷丁红茶,泡水喝,可消炎下火,暖胃止痛。
谷谷丁,经过发酵工艺,炒制成茶,可大大降低寒性,更适合寒冬饮用。
数九寒冬,对于肠胃来说,是一个巨大的考验,尤其是小寒后,越发寒冷,更要注意养胃,防胃痛、胃胀等。
此时,泡上一杯谷谷丁红茶水,可清胃热、消胃炎,缓解胃脘痛。
现代药理研究表明,谷谷丁,有广谱抗菌杀菌之效,是一味抗炎良药,尤其是胃炎,有很好的改善作用。
此外,谷谷丁,还可杀灭幽门螺杆菌,减轻胃溃疡的发生几率,并且,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛。
因此,小寒过后,养胃杀菌,泡上一杯,是不错的选择哦。
第二件:热水泡脚,驱寒暖肾
寒为阴邪,易伤肾阳,危害健康。
因此,小寒时节,还要注意养肾防寒。
肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。
多用热水泡泡脚,有益肾脏健康。
肾经,来于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。
泡脚,一定要“泡透”,用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。
泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。
泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
第三件:进补有度,莫贪嘴
小寒时节,进补要有度,切莫盲目进补。
中医认为,寒为阴邪,小寒时节,应多食用一些温热食物。
如栗子、南瓜、牛奶等,补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒进补,要“因人而异”,气虚体质注意补气,血虚体质注意补血,阴虚体质注意补阴,阳虚体质注意补阳。
第四件:呵护阳气
寒为阴邪,易伤人体阳气,小寒时节,要注意呵护身体的阳气。
多晒太阳,有助于养护阳气。
阳光晒在人身上,不仅可以驱寒祛湿,又能补充人体的阳气。
后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
可选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
头,为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。
多晒晒头顶,补充阳气,有助于肾脏健康。
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