健康随烟而逝，疾病伴烟而生！
虽然，几乎所有烟民都知道，吸烟有害健康。
吸烟最伤肺，生活中，要格外注意养护肺部健康。
吸烟者，身体出现4个异常，小心肺已受损，最好查下肺CT
1、睡前反复咳嗽
咳嗽，也被认为是肺癌的早期症状之一。
如果感冒引起的咳嗽或其他原因的咳嗽持续了10天以上，没有任何好转迹象或者更加严重，甚至出现呼吸困难、胸痛、发高烧的情况，就是是患有肺病了。
另外，长期吸烟的人出现了咳嗽的现象，更要注意了，要及时去医院检查肺部健康。
2、手指凸起
很多肺癌的患者，或者肺病严重的人，一般都会出现“杵状指”现象，就是手指的关节肿大，凸起，像是鼓棰一样。
这是因为肺脏功能损伤，毒素增多，就会导致肢体末端关节处出现缺血、缺氧的症状，导致组织增生，引起手指粗大。
3、肩膀疼
很多人出现肩膀疼的情况，往往都会想到肩周炎，但实际它也是肺癌先兆之一。
当肺癌来临时，当癌细胞转移到锁骨、颈部，压迫到神经导致的肩膀痛，另一方面，如果肿瘤长的位置比较靠上，牵拉到胸模就会引起肩膀痛，有时候，肺癌也会压迫胸部神经，引起胸痛。
因此，经常吸烟的人，出现无故肩膀、胸部、腹部疼痛，要引起警惕。
4、脸色暗沉
健康的人脸色是红润的，而如果皮肤暗那么这不光是肤色问题，也可能是肺部出了问题。
因为这个部位是很易出血毒素堆积的，人们每天呼吸的空气中会有细菌，粉尘，病毒等物质存在，从而会被人体吸入到肺部，这样就会伤及到肺部的健康。
因此出现皮肤不好，脸色暗沉等现象，有可能是肺部病变了。
吸烟者，若实在无法戒烟，这4个时间少抽一点，否则危害加倍
时间一：晨起后1小时内
很多烟民，清晨起床后，会先点上一支香烟，才会慢慢清醒。
然而，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
并且，晨起后与吸第一支烟的时间间隔长短，反映出“烟瘾”的大小。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
时间二：饭后40分钟内
烟民朋友，都经常会提到“饭后一支烟，赛过活神仙”。
然而，当你吃过饭后，立刻吸烟，不但影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
时间三：如厕时
很多烟民，如厕时，少不了香烟的陪伴。
然而，厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
所以，如厕时，要“一心一意”，不但不要吸烟，还不要玩手机，要专心。
时间四：床笫运动后
“事后烟”，相信是很多男性烟民的最爱。
然而，在激烈的床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
因此，床笫运动后，一定一定不要抽烟，再想也要忍住，切记！
吸烟者，养护肺部，食二果，饮二水，做二事
食二果
1、雪梨
雪梨，绝对是吸烟护肺的首先水果。
香甜可口，肥嫩多汁，还可润肺生津、止咳化痰，清肺化痰。
生食、榨汁，炖煮，熬膏，都是不错的选择。
不过，在寒冷的冬季，可以选择蒸梨，可降低梨的寒性，更适合长期食用。
2、柚子
冬季，吃点柚子，也是不错的选择。
尤其，味甘酸，可理气化痰、润肺清肠，促进气管纤毛运动，排痰平喘，改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。
并且，柚子含有丰富的维生素，可补充吸烟所消耗体内的维生素。
因此，多吃点柚子，也是烟民的好选择。
饮二水
1、温开水
肺，喜润恶燥，燥邪容易伤肺，引起咳嗽等不适。
日常多喝水，可润肺，对抗燥邪，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，润肺润燥，十分有益。
2、淡茶水
吸烟者，多喝点茶水，是不错的选择，可帮助肺部排毒。
苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。
用蒲公英、苦苣、桔梗、地节，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
做二事
1、深呼吸，吐故纳新
经常做做深呼吸，可吐故吐故纳新、调养心肺功能。
所以，吸烟者，早起后，到阳台，或者空气较好的地方，做做深呼吸，是不错的选择。
2、常锻炼，提高肺活量
经常做运动，多锻炼，有助于提高肺活量，有益身体健康。
尤其是，有氧运动，效果更佳。
慢跑、快走，深蹲起，游泳等，都是不错的选择。
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