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最近，智小培的一个朋友“出家了”。
三个月前的她是世界上最幸福的一类人。装房子、买家具、筹备婚礼，即将和心爱的人走进婚礼殿堂的她每天都散发着粉红色泡泡，每次智小培约她逛街都会被反套路。“今天别去大悦城了，你陪我逛逛家具城吧！”“我今天约了化妆师，你陪我试试新娘妆吧！”
每次智小培都会反问她一句：“你叫你老公陪你去啊！”得到的总是“他在忙嘛！”“下周他出差，抱歉我只有让你陪我了。”
于是，从房屋装修到婚礼策划，从酒店到婚纱，都是她一个人筹备的。她“业务繁忙”的老公只出现了两次，一次是登记结婚，一次是婚礼现场。
婚礼如期举行，新人新婚燕尔，智小培认为终于能为朋友松一口气时，她突然高烧三天，不省人事了。
外科内科全看遍，医生也没检查出个所以然。在智小培的劝说下，朋友去看了精神科，果然压力过大，身体承受不住了。医生建议她放下杂念，放松身心。
最后，想必大家已经猜到了，朋友在哭诉完对老公的积怨后，去寺庙修禅了一周。情绪的宣泄和在寺庙的静养令她的身体恢复了很多，朋友老公也逐渐放下了繁忙的工作，陪她的时间越来越长。
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在日常生活、工作、学习中，我们经常会听见人们抱怨“压力山大”。但不同人在面对压力时，做出的反应是不一样的。
有些人在感到压力时，会越战越勇，努力解决问题；而有些人面对压力时，会变得非常低落，用忙碌、拖延或自欺来逃避，结果问题没有解决，自己的压力也越来越大，就像智小培的朋友一样，积郁成疾，身体出现了问题。
为什么面对压力时，人们会有不一样的反应？有哪些现象证明我们处在压力之中？我们该如何训练自己，更积极地克服压力？今天，智小培就和大家聊一聊压力。
什么是压力
为什么我们时常感到压力山大？
压力是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。引起压力的不是情境本身，而是人们对这种情境的解读。人们在评估了情境后，如果觉得凭借自己的能力和资源不足以应对问题、或是应对起来很艰难，就会感到有压力。每个人对情境的解读不同，产生的压力大小也不同，表现的状态也不相同。
当人们觉得有压力时，会产生一系列生理变化和心理变化。判断压力值最直接的方法就是观察表象。
压力产生的生理反应有：心跳加快、两腿发抖、手心出汗、免疫力低下、泌尿系统和消化系统出现问题等。
不是只有坏事才会引起压力，好事也可能会让人产生压力，当你觉得自己还没准备好去应对一些事情时，例如搬入新家、进入一段关系、有了孩子等等，压力也会随之出现。
压力产生的心理反应有：易怒、焦虑、抑郁、冷漠、崩溃等。
压力的认知反应有：判断失误、智商或记忆力下降等。
压力从哪里来？
一般来说，压力主要来自两个方面，工作压力和社会压力。工作压力主要来源于人际关系和业绩的达成；社会压力主要来源于家庭和社会环境对我们的期盼和束缚，比如男儿有泪不轻弹、单身女性不稳定等不科学的社会认知，这些都会为压力的形成埋下隐患。
如何正面应对
面对压力时，我们先要了解自身所感受到的压力值，才能正面压力，对症下药。在订阅号后台回复“压力自测”，即可参与压力值测试。
当测出的结果偏中高的时候，就要引起重视，运用一些疗法来减缓压力，使我们避免受到压力的伤害。
音乐疗法
顾名思义，轻柔的音乐能令人心情平静。雨声、海浪声、鸟鸣等大自然的声音也能令人心旷神怡。摇滚乐、重金属也能起到发泄情绪、放松身心的作用。
运动疗法
运动时，大脑会散发出令我们感到快乐的物质——多巴胺。在这里智小培推荐大家一些比较费力的运动，比如舞蹈和游泳。这是唯二全身小肌肉群都可以运动的项目，瑜伽也适合发展成为日常习惯。
呼吸疗法
深呼吸是一个有效的减缓压力的办法。据智小培了解，很多人并没有正确掌握深呼吸的要领。深呼吸时，空气从鼻中缓慢吸入，直到腹部涨起，之后用嘴巴将空气从腹中吐出，反复3次左右便可达到减缓压力放松身心的效果。
幽默疗法
多与幽默的人相处在一起，并适当地锻炼自己“开玩笑”的能力，放声大笑会使人身心放松，忘掉烦恼。
宣泄疗法
向知心朋友诉说，在空旷的地方呐喊，痛哭，或使用握力球、沙袋等将力气宣泄出来，都是很好的排解压力的办法。
俗话说得好“有压力才会有动力”，正面压力能为我们带来高绩效，是一种积极的信号。面对压力时，只有将心智唤醒，懂得自我调适，才能降低情绪负担，真正快乐的工作和生活。
