先放上一点音乐，边听边进入今日份的文章吧：
OmGumGanapatayaNamaha 来自阿斯汤加瑜伽之路 00:00 07:47
更多好听又有愈疗功效的瑜伽音乐请扫以下二维码进入免费专栏《汇总最好听的瑜伽音乐》收听，进入后不要忘了收藏入口链接 （或下面二维码）经常回来因为此专栏会有不定期更新的曲目。
尽管我们不是随时都能意识到，地球的重力场实际上对每个人的生活都有最大的影响。当年一个掉在脑袋上的苹果让牛顿明白了这点，然后就有了古典的物理学。
当人的身体的能量场和地球的重力场对抗的时候，100%取胜的总是地球的重力场。但是重力不总是人类的敌人，它也是可以是人类的朋友。我们可以利用地球重力场让我们的活动和动作更有力量，可以用重力的抵抗来帮助建立身体的力量；但是当重量是敌人时, 我们身体运动的阻力会带来抵抗，疼痛和不舒适感。
人的身体结构如果和重力相平衡，让重力顺利地“流过”，不仅身体轻松，动作有效率，而且还有益于身心健康。对于瑜伽来说，重力提供了一个重要的媒介或者说是背景，我们可以利用它来产生力量，建立体式的根基，安排合理的顺位。
从山式开始
要想理解重力我们肯定要从山式开始，在这样一个看似简单的体式中，我们应该要感觉到重力线垂直下降从头顶，脊柱一直到脚。
假如我们把这个山式平放在地上 - 就是仰卧的姿势，这个重力线的感觉就变得完全不一样了，这时候重力的感觉是从身体前侧到后侧。技术上来讲，这两个姿势的身体顺位完全是相同的，但是方向变了重力线就完全变了。
如果要想对瑜伽体式和重力线的关系有更好地感觉，我们可以多在山式停留和探索，慢慢地变换脊柱所处在的平面，比如从树式慢慢地转换到战士三式。 感觉身体上肌肉收紧状态的变化，特别是着重脊柱的感觉。
上犬和眼镜蛇
我们下面把重力线的概念再做一个进一步的探索：我们来比较一下眼镜蛇和上犬式。
在眼镜蛇中，我们的主要目的是用背部辅助伸展的肌肉拉动背部做一个弧线，手臂的支持是辅助性质的 （如果身体灵活性尤其是脊柱的灵活性差可能就要更多地依赖手臂的支撑）。这时候主要是背部伸展肌，次要的是三头肌来发挥作用对抗重力线。同时腹部肌肉收紧，作为对腰椎的保护。
上犬和眼镜蛇看上去脊柱和上半身的造型相似，都是背部的弧线。上犬和眼镜蛇体式中身体的重力线是一样的，但是上犬并不是用背部的肌肉激活来拉起身体对抗重力；这时候背部肌肉顺应重力线；而是腹肌成为上身对抗重力的主要肌肉：尤其是腹直肌的激活来防止脊柱因为重力向下塌陷。手臂和肩膀上提稳定上身，大腿前侧和小腿肌肉激活稳定下身。
在瑜伽体式中，如果了解了重力和体式和如何调动身体对抗重力，就可以有效达到练习的目的。比如如果要想有效地练习和强化背部肌肉，尽管上犬和眼镜蛇都是能形成背部的曲线，但是眼镜蛇和蝗虫者类的体式对抗重力的方式对于练习背部肌肉更加有效，特别是可以有手臂的各种变化，放在身体侧面，向前伸，为背部的激活提供更好的杠杆。
对于瑜伽老师来说，了解重力线和对身体的影响，和身体的力量走向如何平衡对抗重力线有着很重要的作用。因为学生的身体各异，练习的经验各异，就需要老师更好地观察到学生是如何用身体的位置来平衡重力；比如四柱如果把膝盖放在地板上就可以很大程度改变为了对抗重力身体必须要产出的努力程度。所以要想让学生的身体可以在空间上的位置最好地平衡地球引力，老师需要了解重力和重力线的身体平衡的原则。这些不需要你成为物理课的学霸才能掌握，你可以在自己的练习中多一点身体和重力平衡的意识，在移动，顺位和身体在空间的位置中增加于重力和谐的觉知。
（完）
文章结束之前，路路编辑一脸严肃相地问你 - 瑜伽，你说你今天练了，那你打卡了吗？不打卡岂不是见证奇迹的机会就没了，不打卡你怎么连接同修者的能量呢？打卡，赶紧的！ -打卡工具点这里了解一下。
路路的瑜伽知识专栏
|路路的瑜伽知识专栏|是未来阿斯汤加瑜伽之路原创文章的首选发布平台；专栏上线之后，所有有深度的原创文章将不继续在阿斯汤加瑜伽之路公众号平台上首发，原创写作发布将向在小鹅通平台上的付费瑜伽知识专栏倾斜。
