范主说：三月不减肥，往后徒伤悲~
文 |神马君,授权商务范发布
随着天气变暖，不少人都把健（减）身（肥）提到了自己的日程，很多人到中年的男明星也不例外。
神马君看一向以成熟稳重示人的潘粤明，最近就在微博多次分享在健身房泪流满面挥汗如雨的成果。照片中，他要么累得躺在地上，微笑中透漏着绝望↓
要么就是憋得脸红脖子粗，费劲伸手比了个剪刀手，头发凌乱，还号称自己是练出了水兵月的发型_(:з」∠)_...
另外，还有这种被教练拧成一朵麻花的姿势...不少网友看完纷纷表示：潘老师真的太辛苦了！这都几十岁人了！！他真的好努力
。
在健身房如此认真拼命？其实在此之前，潘粤明就被多次说过胖了很多，网上也流传不少他胖时候的表情包，感觉也是压力山大↓
不过作为一名倔强、求生欲极强的中年男子，潘粤明自然是嘴上不承认，身体却是很诚实地踏入了健身房，报了班、撸了铁、找起了私教，立志要练出真腹肌...简直跟不少人在减肥道路上挣扎的样子一毛一样。
对于事业忙碌的中年男子来说，维持健美的身材显得尤为难得。下面就来看看，那些注重健身的男人们，都爱哪些运动以及都是什么画风吧~
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中年男人最爱哪些健身运动
撸铁
在健身房撸铁会显得自己比较专业，顺道还能发发朋友圈。比如林志颖，今年44岁，他就晒过健身房撸铁照，虽然举的哑铃看着像没使劲↓
比林志颖大一岁的苏有朋，也晒过健身房照片，不过放下器械看着不够狠，还被后边路人抢了镜↓
周杰伦也经常po撸铁照，每次穿的都蛮低调的，肌肉比穿着更抢眼↓
他还有个好友刘畊宏，年龄更大些，46岁，俩人经常一起健身，据说刘畊宏还是带他上道的大师↓
在前几年刘畊宏的健身馆“300壮士”开业时，他还有帮着剪彩，并亲自到店捧场。
而凭靠名人效应，也拉拢了很多名人好友过来光顾，比如何润东、胡彦斌等，一起撸铁。
跑步
跑步也是很多中年男人心水的健身项目，长时间慢跑能减脂，44岁的吴彦祖就经常带娃跑↓
40岁的邓超也经常没事跑个几公里，汗流浃背的时候拍照最猛↓
还有前边提到过的林志颖，之前他约阿信健身时，也晒过几张跑步照。不过看表情都有点刻意摆拍↓
以及和刘畊宏同年的刘强东，当年就发微博说自己跑步，甚至还要徒步35公里...（北京地铁2号线环线才23公里多）
感受下这个画风，@大强子，你真的不是在散步吗？
篮球
健身爱打篮球的很多，周杰伦他就经常打，而且据说此前他胖到“自暴自弃”那会，就是通过不断打球瘦下来的。（球可以打，奶茶不能丢）
不过在他躺枪身材变胖后，还认真表示：“我这不是胖，这是壮”...然后就看到他的ins上有越来越多的打球照片。
前几天，他还在ins晒了一段打球视频，身材和球技都不错喔~
瑜伽
瑜伽并非女人的专利，很多中年男人对此也是情有独钟。比如45岁的苏有朋，平日也经常会在ins分享自己的瑜伽日常，有些虽然主动遮住了表情↓
但机智的网友还是能给P上杜飞表情包，看起来也是毫无违和感。
男神吴彦祖，他也时不时会在ins中分享自己的瑜伽体验↓（做瑜伽都这么man......）
之前在综艺节目《漂亮的房子》中，李冰冰带大家一起练瑜伽，当时吴彦祖还说自己做得不够好，结果后来实操了几个动作后，李冰冰都佩服他的柔韧度。
还有更资深的陈坤，据说从大学期间就开始练，而且保持至今。之前还凭实力登过瑜伽杂志封面↓
以及摇滚大咖郑钧，你能想象一个在台上唱得撕心裂肺的摇滚歌手，私下其实是瑜伽的忠实粉丝，天天都要练上一会儿吗？
51岁这个画风，也真是中年男子的努力_(:з」∠)_
攀岩、划船、滑雪...
除了以上，中年男人的健身项目还有很多。
像一直热爱运动的王石，就很喜欢尝试各种高体能运动。除了攀岩，他最喜欢的就是划船了，翻翻微博，就能发现无数江湖美景。↓
之前讲大佬过年啥画风时，就发现他去了以色列还在室内玩划船机（估计没找到玩伴）↓
另外喜欢滑雪的也不少，像春节时，雷军和周鸿祎都不约而同晒过滑雪照↓
今年春节，周鸿祎又去了趟北海道滑雪，当时还因为拿错行李闹出乌龙，不过小乌龙并没有影响他滑雪的好心情，后来也有在微博晒出两个教练及补充热量的印度咖喱饼，对滑雪也是真爱。
健身最喜欢吃什么&有什么健身装备
要想拥有健美体格，除了健身，饮食和健身装备也要注意~
健身轻食
健身吃轻食算是比较受欢迎，又健康的一种进食方式。苏有朋日常健身就经常吃，并且很注重营养搭配↓
效果也很令人满意，之前他傲娇地晒过自己的体重，按照官方身高173算，不到130斤也算是比较匀称了↓
还有一位男星非常注重饮食，那就是郭富城。之前为了能在表演时拥有好身材，常年只吃八分饱，而且演出期间每天只吃1餐半。
简单分享下菜谱：早餐就吃香蕉、无糖麦片和牛奶，摄取足够的营养元素。晚饭尽量避免油腻食品，多吃青菜和鱼肉。如果实在饿到不行，会吃一些纤维饼干充饥。
同时再搭配多喝水保持饱腹感，健身后保持不立即进食，长久的自律，才使得今年53岁的他依旧要腹肌有腹肌，要细腿有细腿，身材不输小鲜肉。
蛋白粉
吃得这么少，运动量又这么大，有时候也需要点”能量剂“。像吴彦祖就是蛋白粉的忠实用户。他最喜欢的蛋白粉品牌是Garden of Life。之前还专门晒照为它打call。
还经常搭配健身餐一起吃↓
日常囤它比囤奶粉还疯狂，恨不得把家里都塞满。
神马君还发现他经常买这个牌子的巧克力蛋白棒，不知道热量高不高，有兴趣的话可以尝试下。
喜欢穿的装备
最后再讲讲这些中年男子都有什么健身装备吧~像潘粤明健身时晒过的这双鞋，是Nike Free Trainer 3.0 V4，价格约500元左右。
这双白色牛筋底运动鞋疑似Nike Air Max90，价格约千元不到，裤子来自Puma。
左图中，邓超穿的是Adidas的ultra boost运动鞋，价格约1000元，右图跟鹿晗合影这张穿的是AJ 28，价格约2-6000元。
下图左穿的Nike LeBron 詹姆斯16，价格约1000元，右边穿的是Nike LeBron 詹姆斯15，价格也在千元左右。
这张找教练带着一起训练的，穿的也是Adidas的ultra boost运动鞋。据说这种边做仰卧起坐边拍打腹肌的动作，能帮助肌肉充血，使训练段时间得到最大化效果。
另外吴彦祖还晒过一次健身穿的父女鞋，来自adidas的Superstar，价格只要700元左右。
看了这么多中年男人健身画风，大家身边有没有类似的呢，还有哪些你喜欢的健身装备姿势，快来留言告诉别人吧~
ps.关于男明星们日常的壕画风，范主之前还写过一篇《张智霖买过的壕车，比袁咏仪爱马仕还多，腕表却只爱这一款》，在商务范主页对话框中回复“男明星”就可以查看啦。
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