身体有这几个特征，说明你的肾脏超健康！看看你满足几条？
我们人体，掌管气血、造血的就是肾脏了。中医认为，“肾者，精神之舍，性命之根”。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨。肾脏不仅造血、还负责代谢，如果肾脏生病了，那么我们身体的毒素就不能顺利排出体外。身体的精气也会不足，人就会萎靡不振。肾脏健康，我们的工作和生活就充满了活力，肾脏生病了，那么就会严重影响人们生活的幸福。今天小编就来和大家聊聊，哪些特征表明我们的肾脏是健康的，如何进行肾脏的保养。
【肾脏对人体健康的重要性】
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行
【肾脏健康的标志】
身体内器官出现疾病，那么身体就会给人们发出信号，提醒人们关注健康。相反，如果我们身体器官非常健康，也同样是可以反应在我们日常生活中和身体状况上的。下面我们来看看，肾脏健康，我们身体都会有哪些特征。
1、听力清晰
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩
中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、乌黑的头发
头发是肾开的花。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、好的记忆力
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少
北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
【哪些行为会伤害肾脏健康】
肾脏健康对于人们的生命活动来说是至关重要的，保护肾脏是我们每个人都要排到养生日程上来的。但是日常生活中，很多人都会无形之中伤害肾脏的健康。为了肾脏健康，大家一定要杜绝伤肾行为。下面我们来看看，哪些常见行为是肾脏健康的杀手。
1、滥用药物：有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。
2、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
3、性生活过多：人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。
4、饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
5、吃得咸。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
6、大鱼大肉，爱喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
【养肾食疗方】
养肾、护肾是每个人都需要关注的。因为随着年龄的增长，人们的各个器官开始逐渐老化，想要长寿，就要保持器官的年轻态。下面小编给大家介绍一些日常养肾的健康食疗方。有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许
制作方法：
将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。
功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的人来说，则有益气养血的效果。
