点击上方蓝色字关注我们~
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“智者生活启示”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
红薯是人们餐桌上十分常见的食物，而且营养丰富。甚至有些营养师称之为“性价比最高”的食物。新鲜的红薯是补充维生素C的好食品，其维生素C含量甚至比西红柿、苹果还高，而且红薯自身又相对耐热，所以在加工过程中更不易流失。红薯的膳食纤维含量很高，使人更易产生饱腹感，而且对便秘患者也有辅助作用。但抛开红薯自身的品质因素外，吃红薯的时段不同，也会影响其健康程度。最好的吃红薯的时间段是午餐时间。事实上，红薯是很好的补钙食物，它的钙含量不低，同时富含钾和镁，这两种元素可以帮助人体钙的吸收，并防止钙质的流失。但我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收。在午餐时吃过红薯后，下午的日光相对充足，正好可以促进人体对钙的吸收。等到吃晚餐的时间，钙可以完全被吸收，所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。文/羽翌其实对于大多数患者来说，每次查血脂之前是有一些特别需要注意的注意事项的。可能有些情况下，大家并没有注意这些需要注意的事项，而最后影响了化验的具体数值。今天张大夫就来说一说，检查血脂之前，我们应该注意哪些注意事项。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？①血脂分析前受试者应处于稳定代谢状态，至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定；②测定前24小时内不应进行剧烈体育运动；③如血脂检测异常，应在两月内进行再次或多次重复测定，但至少要相隔一周；④检测甘油三酯前需至少禁食12小时后采血；⑤除卧床不起者外，采血时一般取坐位，采血前受试者至少应坐位休息5分钟；⑥静脉穿刺过程中止血带绑扎不应超过1分钟。⑦血清或血浆标本均适用于血脂、脂蛋白测定，但由于抗凝剂可对一些检验技术（特别是涉及免疫反应）产生干扰，因此建议应用血清测定甘油三酯。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？以上提到的注意事项，有些是个人可以做到的事情，了解后希望大家下次检查血脂的时候能够自己做到。希望我的介绍对您有所帮助。职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。其实对于大多数患者来说，每次查血脂之前是有一些特别需要注意的注意事项的。可能有些情况下，大家并没有注意这些需要注意的事项，而最后影响了化验的具体数值。今天张大夫就来说一说，检查血脂之前，我们应该注意哪些注意事项。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？①血脂分析前受试者应处于稳定代谢状态，至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定；②测定前24小时内不应进行剧烈体育运动；③如血脂检测异常，应在两月内进行再次或多次重复测定，但至少要相隔一周；④检测甘油三酯前需至少禁食12小时后采血；⑤除卧床不起者外，采血时一般取坐位，采血前受试者至少应坐位休息5分钟；⑥静脉穿刺过程中止血带绑扎不应超过1分钟。⑦血清或血浆标本均适用于血脂、脂蛋白测定，但由于抗凝剂可对一些检验技术（特别是涉及免疫反应）产生干扰，因此建议应用血清测定甘油三酯。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？以上提到的注意事项，有些是个人可以做到的事情，了解后希望大家下次检查血脂的时候能够自己做到。希望我的介绍对您有所帮助。职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；红薯是人们餐桌上十分常见的食物，而且营养丰富。甚至有些营养师称之为“性价比最高”的食物。新鲜的红薯是补充维生素C的好食品，其维生素C含量甚至比西红柿、苹果还高，而且红薯自身又相对耐热，所以在加工过程中更不易流失。红薯的膳食纤维含量很高，使人更易产生饱腹感，而且对便秘患者也有辅助作用。但抛开红薯自身的品质因素外，吃红薯的时段不同，也会影响其健康程度。最好的吃红薯的时间段是午餐时间。事实上，红薯是很好的补钙食物，它的钙含量不低，同时富含钾和镁，这两种元素可以帮助人体钙的吸收，并防止钙质的流失。但我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收。在午餐时吃过红薯后，下午的日光相对充足，正好可以促进人体对钙的吸收。等到吃晚餐的时间，钙可以完全被吸收，所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。文/羽翌生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！1.芹菜芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！2.木耳木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！3.玉米玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！4.菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！5.马铃薯经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！6.黑芝麻黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！7.坚果类坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。红薯是人们餐桌上十分常见的食物，而且营养丰富。甚至有些营养师称之为“性价比最高”的食物。新鲜的红薯是补充维生素C的好食品，其维生素C含量甚至比西红柿、苹果还高，而且红薯自身又相对耐热，所以在加工过程中更不易流失。红薯的膳食纤维含量很高，使人更易产生饱腹感，而且对便秘患者也有辅助作用。但抛开红薯自身的品质因素外，吃红薯的时段不同，也会影响其健康程度。最好的吃红薯的时间段是午餐时间。事实上，红薯是很好的补钙食物，它的钙含量不低，同时富含钾和镁，这两种元素可以帮助人体钙的吸收，并防止钙质的流失。但我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收。在午餐时吃过红薯后，下午的日光相对充足，正好可以促进人体对钙的吸收。等到吃晚餐的时间，钙可以完全被吸收，所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。文/羽翌高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！1.芹菜芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！2.木耳木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！3.玉米玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！4.菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！5.马铃薯经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！6.黑芝麻黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！7.坚果类坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。
肝不好先别慌，肝炎、肝硬化的人多吃4种食物，肝癌不来找麻烦
很多肝不好的患者，会问我怎么养肝，我这边有一个肝硬化的患者，是早期，现在已经康复，他平时吃的4种食物，对于养肝护肝的效果还是很好的。咱们这些有肝炎的人，饮食上也是要特别注意的，省的肝癌来找麻烦。
西葫芦
西葫芦的营养价值很高，比较适合肝硬化患者食用，因为在肝脏病变的过程中，还有可能出现腹水。西葫芦里面的营养元素可以帮助辅助治疗，尤其是里面含有的干扰素诱引剂，还可以对抗肝脏上的肿瘤细胞，也算是肝炎克星了。
山楂
山楂和陈皮泡水饮用，可以消食利尿，帮助促进肠胃的消化和代谢，但是山楂中含有元素，可以对抗有害的自由基。
香蕉
香蕉里面含有钾元素，可以帮助代谢身体中的钾盐，因为很多肝炎、肝硬化患者，都有一定程度的消化道症状，所以适当的食用香蕉，可以缓解身体代谢速度缓慢的症状，有助于身体健康的恢复，避免病情恶化发展。
柠檬
柠檬里面的维生素含量很多，为肝脏提供营养，但是也促进肝脏的自我修复，尤其是柠檬可以帮助肝脏更快的合成蛋白，对身体的里面的垃圾盒毒素的代谢，也会有很好的效果，所以很多肝炎病人会选择柠檬来养肝。
肝不好先别慌，肝炎、肝硬化的人多吃4种食物，肝癌不来找麻烦！
(图文来源于网络，如有侵权请联系删除)
推荐阅读：
不论男女，肩膀出现这个征兆，肺癌可能来“串门”，别再拖了
它是肠道“保护伞”，每天吃一点，清肠排毒，便秘不来扰
再久的咳嗽，治一个好一个，啥药都不吃，妈妈再也不用担心我感冒
