白露时节 肺部疾患高发 做好三件事秋冬不生病

白露时节，肺部疾患高发

俗话说：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」白露以后，秋凉渐重，是真正天气冷热的分界线了~这个时节，「阴气渐重，露凝而白」，尤其早晚，会降寒凝露，早晚温差会越来越大。

此时天地间阴气始升发，阳热之气始下降，阴阳之气处于剧烈交替变化中，同时又伴随着昼夜温差较大，肺气的宣发会相对收涩，暑湿与秋凉交替之际，肺又是一个娇脏，它经不住内外考验，就会“投降”发生肺系疾病

所以这个节气里，咳嗽的人也多，本来就有鼻炎，咽炎的人，会感觉喉咙更加不舒服。

转季是易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，这时顺应天时去调养，才能安然度秋，不惧迭交将至的冬月。

那怎么调养呢？

白露，可以白，但别随便露

1不露头和颈

俗话说「神仙也怕脑后风」，脖子上有风府、风池穴，被称为脑后空窍，凉飕飕的虚邪贼风，很易从脑后偷袭，在换季的时候，很易伤风感冒，或是颈椎不适，高高的衣领，或是围巾来遮挡一下，好看又挡风。

如果脑后一旦受风，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。或是大椎穴猛灸一通，振奋阳气，排出寒气。

另外「头为诸阳之汇」，我们手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头，避免让脑袋和寒气短兵相接，安然度过季节变换的时候。

老话讲「头要凉，脚要暖」，其实跟不露头是不冲突的，意思是头不可过暖，容易火有余而头昏。

2不露脚

「寒从脚生」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，晚上尤适合泡泡脚，让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了~

温沐艾草包巧妙利用法：

温沐艾草包用了千万别丢，可以攒下来泡脚哦！满屋飘香健康养生，又不浪费

泡脚时除了放点艾叶，生姜之类的，还可在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，有更好的安神助眠效果~

3不露肚脐

中医说肚脐是「先天之结蒂，后天之气舍」，「五脏六腑之本，元气归藏之根」，是我们元神的门户。

偏偏肚脐这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以白露后，不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。

平常就爱腰酸腿软、习惯性腹泻、呕吐、痛经的、肾虚、上热下寒的小伙伴，艾灸神阙、涌泉能温阳和脾，温通肾阳，引火下行，可以说是秋冬必备了~

养肺要划上重点

01灸

秋天的主气还是“燥”，秋燥伤肺，因此“敛肺气，防秋燥”是首要考虑的。

我们可以选择：肺俞穴、中府穴、太渊穴

秋天艾灸要注意：

1，秋、冬天艾灸期间，不要灸到大汗淋漓；

2，多喝温热水，加点蜂蜜。

3，如有阴虚上火，减少艾灸时间，加灸滋阴的穴位如涌泉、太溪、三阴

02刮刮肺经

可以通过梳理肺经，帮助肺脏宣发和肃降，把浊气排泄出体外，再补足肺气。

这时候大家购买的经络刷就可以派上用场啦，可以先涂抹一些艾草精华膏或者艾巢精油，再开始刷

1、刮痧前，准备好经络刷与精油。

2、刮痧时，在肺经上涂艾草精华膏或者艾巢精油。肺经主要集中在我们的手臂上，从大拇指到胸前的位置。

3、沿着手臂往下刮。痛点多用力，刮出痧点为佳。一周刮1/2次即可

4、 刮痧后喝杯热水帮助邪气排出，切忌立即洗澡

03吃白色食物

按照中医理论，白色食物与肺部对应，白露节气要多吃白色食物补肺润肺。

梨，味甘、微酸，性凉。能清热生津，润燥化痰，解酒毒。《本草经巯》中提到梨，入手太阴，兼入足阳明经，所以能够缓解秋季里的肺阴亏虚，干咳少痰，咽干口燥，声音嘶哑，大便干结等症状。这样一个小小的宝贝，可以生吃，也可以榨汁吃，也能做成梨膏，或者晒干泡水煲汤喝。

如果能够加上洁白软糯的银耳、甘甜的百合，还有一些润肺止咳的南杏仁片，煲成一锅时令靓汤，真的可以滋润一整个秋季了。

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