长久注视东西会损伤血脉，长久睡卧会损伤元气，长久站立会损伤骨骼，长久行走会损伤筋腱，长久坐着不动会损伤肌肉。长久地思念和苦苦地惦记人和事会损伤人，忧愁愤恨和悲哀会损伤人，欢喜快乐过度会损伤人，忿怒不能排解会损伤人，心情急切地追求希望得到的事物会损伤人，成天忧惧于可怕事情的发生会损伤人，饮食衣服起居不合时令会损伤人。
过分快乐，精气会飘失；过分愁苦，气血会不通畅；使用精神，会令人困倦无力；过度地看东西，会使人眼瞎；过度地睡觉，会使人心情烦乱；贪恋美食，会使人患痢疾。俗人只知贪恋美味的食物，而不知还有滋生万物的元气可供人服用。
养生之道，要求不要吃饱后立即睡卧，也不要整天坐着不动，这样都是减损寿命不良习惯。人须要作点轻微劳动，但不要作得太疲倦，也不要勉强去作力不胜任的重活。吃饭以后，应当散步，或作点轻松的劳动，身体才会感到畅快。
夜间进食，吃完饭后，应当在庭院里散步，如能来回走几里路就更好。吃饱饭后立即睡卧，会生百病，会使食物不消化，形成消化不良病症。宁愿少吃多餐，不要一顿吃得太多，使食物难于消化。常常感到半饥半饱就可以了。
善于养生的人，应在不很饥饿之前就进餐，不很口渴之前就喝水。怕的是感到饥饿时才进餐，所吃的食物必定太多；感到口渴难耐时才喝水，所饮的水必定过量。进食完毕，应当慢步行走一段时间，行走完毕，教人用药粉按摩腹部几百遍，对身体有大益处。
圣人知美味食品会使人生病，故不贪恋；知元气可供人服用，故闭口不言语，以免元气丧失，精气自会与之相应而营卫身体。唾液不时常吞咽，气海就不滋润；气不滋润，体内的各种流质就会缺乏。由此可知道，服食元气，吞饮口中津液，是延年益寿的根本。
成年男子不要头向北方睡觉，不然，会使人六神不安，忧愁健忘。不要悬着脚坐在井口上，这是古今之大忌讳。若见直立的十步高墙，不要顺着墙坐卧在下面，不然，被风吹后会发癫痫病。不要张大眼长久地看太阳和月亮，不然眼睛会失明。
凡是出了大汗，不要立脱衣，不慎脱了，大多要得偏瘫，使半侧肢体不能动弹。刚洗完头浴了身，不要光头对着风，不然会得痲疯或刺风病。身体受了寒，不要马上面对着火烤，会形成癫痫，引起风眩症。
凡是进餐，应先吃热食，其次吃温食，再其次吃冷食。吃完热食和温食之后，如果没有冷食，可喝冷水，吞一两口就很好。如果长久记住，就是掌握了养性的要法。凡是进食，须要先轻轻的吸气，吞一二口气之后才吃，可以使人不生病。
凡是身体出了汗，不要悬脚垂腿坐在床上；这样坐久了，会患血痹症，腿脚活动不便，腰部疼痛。凡是脚出了汗，不要马上放进水中；不然，要得骨痹症，或患遁疰症。有尿急意而长久强忍住不排解，会令膝冷，或兼成冷痹症。凡吃了热物出了汗，不要让强风吹拂；那样会患疰病，头痛，使人眼睛干涩和贪睡不起。
凡将要睡觉时，不要大声歌唱吟咏；那样作，不吉祥。早晨起床后，不要大声说话；那样作，会损伤人的元气。凡是投入怀中飞鸟，不可杀而食之；鸟若张着口和皮下生疮，皆不可食。不要用热的泔水洗头，帍用冷水清洗；那样作，会患头风病。凡是人睡觉，头边不可安放火炉；那样作，会令人感觉头部沉重、眼睛充血和鼻孔发干。凡睡下后，头边不要安放灯火；那样作，会令人六神不安宁。冬天应使部保持温暖，头部保持清凉；春秋时节，头部和脚都要保持清凉；这是圣人的健身的常法。
凡是刚哭泣完就进食，会得气病。晚上不要用被子蒙住头睡觉。妇女不要跂脚坐在竃上，这是最大的忌讳，千万犯不得。凡吐唾沫，不要用力吐远；用力远吐会成肺病，还会使人手臂沉重、腰背疼痛和患咳嗽病。凡是人在睡眠中做恶梦，不要点灯照他；点灯照了，一定会使他被魇死；暗地轻轻呼唤叫醒他，才是最好的办法，也不可走近前去和急切大声地呼叫。
凡是人睡眠，不要张开嘴；长久张开嘴睡觉，会患消渴症，并使人失血色。早晨起床后，不要用冷水洗眼洗脸；不然，会使人眼睛干涩、看不见东西、爱流眼泪。凡是在路上行走觉得身体发热，遇到河流不要用水洗脸；不然，会使面色焦黄。
人睡觉后，忽然醒了，不要饮水；如饮水后再去睡觉，会得水痹病。凡是患季节性流行病的人刚刚发过汗，不要马上饮冷水；不然，会损伤人的心腹，不能康复。
凡是小孩，不可叫他用手指月亮；不然，会使他两耳后生疮，这叫「月蚀疮」。生了之蚀疮，将虾蟆捣成粉未，和水搽抹在疮面上即可痊愈，而且连别的疮也不会再生。凡是产妇，不可见患有孤臭病的人；见了，会使她全身浮肿。
春天适宜吃辣味，夏天适宜吃酸味，秋天适宜吃苦味，冬天适宜吃咸味，照此进食，有助于五脏的保养，增加人的血气精力，排除诸病的发生。但所食酸、咸、甜、苦，不要过量。凡食，春天不要吃肝脏，夏天不要吃心脏，秋天不要吃肺脏，冬天不要吃肾脏，四季都不要吃脾脏。如能全不吃此动物五脏，尤其与天道相顺应。
凡是人睡眠，不要睡在窗子边和斗拱下；睡在那里，令人六神不安。凡是睡眠，春天和夏天须要头向东，秋天和冬天应当头向西，这样睡对身体有好处。凡是成年男子，在饥饿时解小便，须要坐着解；在饱食后解小便，须要站着解；这样解可使人不生病。
凡人睡眠，须得屈膝侧卧；这样睡，可以增加力气。凡人睡眠，又须屡次翻身，变换体位。临睡前，说话和欢笑应该极少；要说话，也不要声音高大。春天须要晚睡早起；夏天秋天须要入夜即睡，第二天早起；冬天应当早睡晚起；这样睡，都有好处。虽说早起，但不能早到鸡叫以前，晚起，不能日出之后。
冬天，天与地收藏万物，卫护生理功能的阳气也应收藏起来，人们在这个季节里不应当作劳力的工作，因为劳动会出汗，就等于把体内的阳气发泄出去，那是很伤人的。刚刚洗完头和澡，不要当风结扎发髻，也不要在头发未干时睡觉；不然，会使人患时作时止的头痛病，也会使人眼花胸闷、头秃、面肿、齿痛、耳聋。湿衣和吸了汗水的衣服都不可以久穿；穿久了会令人皮肤生疮，还会使人患各种风病及皮肤瘙痒症。
吞食玉泉，会使人延年益寿，消除百病。所谓玉泉，就是指口中的唾液。每天清晨鸡叫时、天刚亮、中午、日晡、黄昏、夜半时，一天一夜共分七次以玉泉潄口后吞下去，每次都待玉泉满口时才吞咽，定会延年益寿。
头发是血脉的未端，牙齿是骨骼的未端，手脚指甲是筋腱的未端。每天梳头发千遍，头发不会变白；早晨晚上各叩齿一次，牙齿不遭虫蛀；手脚指甲不屡次修剪，筋腱不会衰退。人时常须要多照镜子，叫做「存形」，存守形体，使形体和精神互相依存而不丧失，这是照镜子的本意。若只为怜爱自己的容颜而自我欣赏去照镜子，失就失掉照镜子本意，不如不照。
凡人经常在正月一日、二月二日、三月三日、四月八日、五月一日、六月二十七日、七月十一日、八月八日、九月二十一日、十月十四日、十一月十一日、十二月三十日，只要常在这些日子中，取枸杞菜若干煮水，用来洗头洗澡，会使人皮肤光亮润泽，不生病、不衰老。
发生月蚀时，宜救助人；此时救人可消除灾难。救活万人，功绩就与天一样大了。上天不好杀生，圣人就效法他。不好杀生的人，等于是帮助天地养育万物，故可招来洪福。好梦可以说出来，恶梦沉默不说，就能养性延年了。
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