秋分
9月23日15:50:02
己亥年农历八月廿五，秋分
秋分至，昼夜均
秋分是二十四节气中的第十六个节气，古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分这天太阳到达黄经180°，直射地球赤道，因此，秋分昼夜均分，昼夜各12小时，全球无极昼、极夜现象。而秋分过后，北半球夜长昼短，天气开始慢慢转凉，已经到了“白露秋分夜，一夜冷一夜”的时候。
此外，按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分至，秋意浓
古人云：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”。
秋分养生
春分与秋分都是昼夜平分，一个“分”字体现出这个节气的最大特点——阴阳平衡。这个时节，人要与自然相应，注意身体阴阳的平衡，“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒。
提到秋分养生，很多人应该都是要防秋燥，但今天小编要提醒大家的是预防不寐。
不寐不寐是以不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常生活、工作、学习和健康。
《内经》提到，卫气的出入运行产生人的寤寐。《灵枢▪卫气行》“岁有十二月，日有十二辰……阳主昼，阴主夜。故卫气行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏。”且“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。秋季过半，佛山白天仍然是34℃左右盛夏的温度，夜间可下降到24℃左右。可见，白天的温度没有跟随季节的改变与夜间温度同步下降。阴阳失衡，阳气独亢。近期，佛山市第二人民医院中医门诊以失眠就诊的病人逐渐增多。临床表现轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续三周以上，重者彻夜难眠。常伴症状有头痛、头昏、心悸、健忘，神疲乏力，心神不宁，多梦等症。01辩证论治肝火扰心临床表现不寐多梦，性情急躁；不思饮食，口渴喜饮，头胀头晕，目赤耳鸣，口舌生疮口苦，便秘溲赤；舌红，苔黄，脉弦数。治法疏肝泄热，镇心安神。代表方龙胆泻肝汤加减。龙胆草、黄芩，栀子、当归、生地黄、柴胡、泽泻、车前子、甘草。痰热内扰临床表现不寐心烦，头重目眩；痰多胸闷，口苦嗳气，吞酸恶心，或大便秘结；舌红，苔腻而黄，脉滑数。治法化痰清热，和胃安神。代表方黄连温胆汤加减。黄连、竹茹、半夏、陈皮、茯苓、枳实心肾不交临床表现心烦不寐，头晕心悸；腰酸膝软，耳鸣，健忘，口干津少，潮热盗汗，五心烦热，男子梦遗，女子月经不调；舌红，少苔，脉细数。治法滋阴降火，交通心肾。代表方六味地黄丸合交泰丸加减。地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮、黄连，肉桂。心脾两虚临床表现梦多易醒，心悸健忘；头晕目眩，胸脘满闷，纳食无味，肢倦神疲，面色少华；舌淡，苔薄，脉细弱。治法益气生血，养心安神。代表方归脾汤加减。人参、白术、甘草、黄芪、当归、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香心胆气虚临床表现不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊；气短倦怠，自汗虚烦；舌淡，脉弦细。治法益气镇惊，安神定志。代表方安神定志丸合酸枣仁汤。人参、茯苓、甘草、石菖蒲、龙齿、茯神、远志、川芎、酸枣仁、知母。02家庭保健可以在睡前按揉神门、三阴交补心脾；内关、太冲泄肝气；胃俞、脾俞、足三里调和脾胃等等。03饮食辅助疗法
新鲜百合方新鲜百合，冰糖。百合洗净，加入冰糖，隔水蒸熟服用。每日1次，晚7时服。
枣仁汤龙眼，酸枣仁，大枣，水煎代茶饮或睡前服。
04预防调护不寐属心神病变，与情志因素有着密切的关系，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。平时积极进行心理情志调整，保持乐观向上的态度，使心情愉快，消除恐惧及顾虑，不过度奢望，避免情绪波动，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，能较好地入睡。睡眠卫生方面，首先要建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶，咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外，要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。
指 导 医 生
尤梦奇，佛山市第二人民医院针灸推拿专业中医师，硕士研究生
毕业于广州中医药大学针灸康复临床医学院。本科开始系统学习针灸推拿，研究生师从广州中医药大学附属第一医院推拿科彭旭明副教授，并跟随佛山市中医院康复科主任谢韶东，学习脊柱相关疾病的诊疗，积累了一定的经验。
擅用：推拿、针刺、艾灸、拔罐、点穴、刮痧、刺络放血等疗法，治疗：1、颈椎、腰椎、四肢关节病变引起的颈肩腰腿痛、四肢麻木、关节疼痛、头痛头晕等症；2、内科、妇科、皮肤科常见疾病，如中风偏瘫、面瘫、感冒、咽炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、功能性胃肠病（便秘、腹痛、腹泻）、月经不调、痛经、斑秃、痤疮、寻常疣等；3、亚健康及孕前体质调理，如痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质等。
中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，向来以其技术力量雄厚享誉佛山中医界。我们拥有一批医技精湛、深受佛山市民欢迎的中医专家。科室坚持中医特色，采用中药内服与中医外治法相结合治疗各系统疾病，开设中医针灸推拿、中医肿瘤、中医消化、中医呼吸、中医泌尿、中医风湿病、中医乳腺病、中医妇儿、中医男科、中医内分泌、中医心血管等特色专科门诊。
开展的治疗项目包括推拿、针刺、艾灸、拔罐、耳穴磁珠贴压、穴位贴敷、穴位放血、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等，还提供中医体质辨识及辨证施膳指导等服务，深受患者信赖，年门诊量达10多万人次。
供稿 |中医科
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