几乎没有人喜欢自我否定，因为自我否定很容易令我们感受到自卑、伤心、压抑等等影响身心健康的情绪。也许在看了很久一段时间的心灵鸡汤之后，仍然无法改变自己那令人苦恼的自我否定。此时的你，就要想一想其它自我调整的方法了。
最直接的方法就是与自我否定反着来，我们要加强自我肯定的能力。每个人都有这样的能力，如果你感觉到自己没有，那只是太多的自我否定掩盖了你那双随时可以发现各种美的眼睛。多看一看自己身上的美，就是我们每天要做的功课。一个坚定的眼神，一双干净的手，一个清爽的发型，都是我们可以散发出自我肯定的美的地方。
我们必需学会不要因为别人不好的评论而自我否定，也不要因为一味地回避别人的评价而躲在背后自己安慰自己。想一想，你有多少的自我否定其实是来自于别人说评论的你的“不好”呢?所以我们要学会分辨和接收别人的信息。别人真心的评价并给出建议，如果对我们的提升有帮助，那我们不妨听一听，想一想，做一做。如果别人只是一味地评头论足，那这种人即使说的内容都是对的，在你没有办法消化TA的态度对你造成的不舒服情绪的情况下，远离之是一个比较好的选择。
所谓的自我否定，基本上就是在说一个人不够自信。真实的情况是，这种不自信都只是一种习惯而已。习惯于在每件事情上挑自己的毛病，习惯于把那些自己与身边环境不太符合的特征当成缺点，用不准确的看法来打击自己。想要改掉自我否定的毛病，可以看成是培养自信的一个过程。而在这个过程中，有一点需要我们先做到的是，接纳自己。
对于很多人来说，其实他们并不想要自我否定，他们一边打击自己，一边又渴望改变自己，这就是一种内心的冲突，这会消耗我们每天的大部分精力。就像刚谈恋爱的两个人，时时刻刻都在等待对方的信息而无法全身心地投入到工作当中去。所以，学会接纳自己，可以帮我们节省很多精力。
需要记住的一点是，我们所接纳的并不是自己的缺点，也不是那些不好的习惯。而是接纳自己当下的一种状态。就比如说内向的人就是不想多说话，外向的人就是喜欢找话题聊。这些情况无所谓对错。只要愿意接纳自己，接纳你就是现在这样一种状态，同时愿意学习提升自己，我们就有可能在此基础上从与别人的交谈中，从书本的知识中，从自我思考之后的感悟和收获中，自然而然地调整自己的那时不时就会出现的自我否定。
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