在舞蹈的学习过程中
孩子们总会在无意间养成一些坏习惯
自己却完全不知道
对于孩子们来说
如果不及时改掉这些坏习惯
对孩子会造成意想不到的伤害
快来看看你家孩子
有没有下面这8个坏习惯↓↓↓：
1平时不怎么跳，一跳就猛跳！猛跳！
这种方式的跳舞健身，
容易出现意外的身体损伤，
造成身体各器官的慢性损伤。
平时如果练舞时间较短，
可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，
科学跳舞的基本原则就是循序渐进。
2跳着跳着，突然停下来休息
跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，
血液循环极快。
如果跳舞后刚一结束就停下来休息，
心脏就会缺血，
大脑也就会因供血不足缺氧
而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以如果跳了快节奏的舞步，
可以用柔缓的舞蹈动作作为结束，
再走一走，拉伸一下，
做几下深呼吸。
3吃饱喝足后，马上进行剧烈的舞蹈动作
饭后立即作剧烈跳舞动作，
将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，
影响新陈代谢，
甚至造成慢性胃病。
建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。
对于经常跳舞的人来说，
吃饭八分饱后，
休息30分钟左右即可跳舞，
剧烈动作除外。
4饿着肚子去跳舞
饱腹运动有害健康，
空腹运动同样不科学。
空腹锻炼会导致头晕眼花，
甚至呕吐，
出现“运动性低血糖”，
增加意外伤害的几率。
跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，
不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
5为了节省时间，忽略热身
跳舞前要热身！
要热身！
要！热！身！
很多人不热身就直接进入
高强度的舞蹈训练，
这样很容易造成肌肉损伤，
而且会更容易疲劳。
6才开始学习舞蹈，就高强度训练
初学者刚开始跳舞切勿追求大强度、
高难度动作训练，
最好从舒缓的动作开始练起。
主观感觉以不影响自己的正常说话、
或在感到肌肉酸痛前适可而止。
↑↑↑（这个可以作为参考一下）
7跳舞前和跳舞时，都不补水，跳完之后猛喝水
一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。
跳舞运动后往往口渴难耐，
如果慌不择食一口气喝个够，
会造成更加疲劳。
大量饮水的结果只会是
导致盐分进一步流失，
引发痉挛、抽筋。
所以记得时刻补水。
8跳舞后全身是汗，立即洗澡
跳舞后建议适当休息30分钟左右，
待身体恢复到健身前的状态，
就可以开始洗澡了。
水温接近体温，
夏季最佳水温为35-37度。
小伙伴们，
作为一名专业的小舞者，
切记不要做以上↑↑↑这些事！
如果没有这些习惯那是最好的，
有的一定要赶紧改掉~
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（图片来源于网络，侵权删除）
