妊娠期糖尿病是孕妈怀孕期间才发生的糖代谢异常的疾病，孕前孕后血糖代谢都是正常的，我国的发病率约为2%—5%左右，因生活水平的提高，其发病率有上升的趋势。
那么，孕妈在怀孕期间如何做才能预防自己患上妊娠期糖尿病呢？
兵法云：知己知彼，方能百战不殆。先让淼哥来给各位看官讲讲，孕期为什么会得糖尿病。
第一部分——知道原因
我们都知道，胰岛素是人体内唯一降低血糖的物质，但是因怀孕的影响，尤其是到了孕中晚期，体内分泌一些干扰胰岛素作用的物质，使身体对胰岛素的作用不敏感，若此时人体无法代偿性的多分泌些胰岛素来调节，那么血糖的下降发生异常，发生妊娠期糖尿病。
打个比方：原本一批工人每人能搬三个箱子就可以按时搬完一定量的箱子，但是因为一些因素的干扰，现在每人只能搬两个箱子，为了按时把箱子搬完，就需要更多的工人，若人手不够，则无法按时完工。
这里的搬箱子就类似于降血糖，工人的劳动能力就类似于胰岛素敏的感性。
第二部分——预发发生
讲的通俗易懂一点：“管住嘴，迈开腿”就能很好地预防妊娠期糖尿病的发生。
1、合理增长体重，饮食避免太油腻
孕期既要保证胎儿的营养供给，又要防止吃太多体重增长要快，确实是需要科学的管理和严格的自律，孕期应根据自己的体重指数（BMI)合理增长体重。
并且肥胖是糖尿病发生的高危因素，它使得胰岛素的敏感性降低，所以孕期饮食应避免饮食太过油腻。
2、调整饮食习惯的饮食结构
少食多餐，定时定量，避免短时间内大量的糖分摄入，以及增加食物中粗粮和膳食纤维高的蔬菜，这些可以缓解血糖上升过高或过快。
您可能会担心粗粮和蔬菜无法保证宝宝生长发育。所以，摄入高蛋白低脂肪的食物（虾、鱼、瘦肉）不仅为宝宝提供了营养物质，还有利于餐后血糖下降。
3、养成孕期运动习惯
人人都知道运动的重要性，但孕期孕妈该如何合理运动才能预防妊娠期糖尿病的发生？孕期可做的运动包括：散步、快走、慢跑、游泳、孕妇操或者瑜伽等，并且运动是需要达到一定强度的才有效，孕妈可根据自己的实际情况选择运动内容。
4、关于益生菌
有研究表明，摄入一定量的益生菌是有利于预防妊娠期糖尿病的。说到益生菌，你可能第一时间想到酸奶，酸奶中确实含有益生菌，但也含有糖分，建议适当饮用。
如果真的想要补充益生菌，建议咨询医生后再购买或者服用相关药物。
最后，不管您孕期做的如何的好来预防妊娠期糖尿病，都应该在妊娠24~28周时进行糖耐量试验来筛查妊娠期糖尿病。
