上周偷偷出去撸了两次串，撑到整晚都没睡好，今天开始准备清清肠胃，晚餐把主食减了，吃点少油少盐的当主食，这天气要减肥还真心不容易，天冷夜长，肚子咕咕唱歌的焦灼真的很难熬，虽然我只准备减一周，想想也蛮考验人的，我属于晚上睡得晚的，半夜三更肚子饿的时候你真的没法做任何事儿，所以，我的晚餐不加主食，但一定要高蛋白高营养，饱腹感也要强的，毕竟熬过这漫漫长夜不能没点扎实的东西。
三文鱼鸡蛋炒黄瓜，今天的晚餐就它了，饱腹感很强，口感清淡，吃起来胃很舒服，撑到转钟没问题，三文鱼我是煎熟的，现在的三文鱼基本上都是养殖的，口感已经大打折扣了，对生吃已经没有太大的兴趣了，并且这边也不靠海，很新鲜的三文鱼你也是买不到的，与其这样不如煎熟了再吃，起码安全点，黄瓜切薄片后用盐腌渍十分钟，稍稍捏干水分再炒，口感会很清脆，鸡蛋的饱腹感强，加一点儿不会有坏处，就是这三种食材炒一炒，清爽的减脂晚餐上桌，不过我还是劝各位不要暴饮暴食，这样太伤身，最主要的还是吃完了后面来减的时候可没那么爽，吃了两餐要一周来还，这笔帐太不划算。
二次结构泵
【三文鱼鸡蛋炒黄瓜】
食材：三文鱼120克、鸡蛋2个、黄瓜1根、清酒1勺、盐少许、胡椒碎少许、油适量
做法：1、黄瓜去皮切薄片，加少许盐腌渍十分钟，完了用手稍稍捏干水分。
2、平底锅放油烧热，三文鱼改小块后放入锅里小火慢慢煎熟，熟透后用筷子戳成碎块。
3、淋少许清酒去腥提鲜，兜炒一下三文鱼。
4、煎好的三文鱼推在一边，淋入打散的鸡蛋液，炒蓬松后和三文鱼一起翻炒入味，加少许盐和胡椒碎一起翻炒入味。
5、加入黄瓜片兜炒几下，黄瓜片稍稍入味后关火装盘。
温馨小贴士：
黄瓜、三文鱼、鸡蛋我都是拿来当主食吃的，用平底锅煎炒的好处就是用油少，食材也不会粘锅，可以减少油脂的摄入，三文鱼买的时候有鱼皮要切掉，有些边角会有一层油脂，不喜欢的也削掉，煎炒的时候淋点清酒去腥很好，没有清酒的用白酒或料酒也可以，小孩子是一定不要吃生的三文鱼，黄瓜片用盐腌渍后再炒口感会很清脆，吃起来跟没有腌渍的完全不一样，下次你可以试试。
