“湿气重、百病生”这句话想必大家都听说过,中医认为人体内聚集过多湿气,就会打乱原本的阴阳平衡,因此也会引发各种疾病出现。那么,如何才能知道体内是否有湿气呢?
其实,湿气重有多种异常症状,比如早上起床后感觉舌苔过于厚重、黏腻,且在舌头的两侧能看到明显齿痕等等,都属于湿气重的异常表现。另外,湿气重还会让你有浑身无力、头脑昏沉、大便黏腻等表现。而要想排除体内湿气,最好的方法就是食疗,譬如以下这3种食疗方,你不妨试试!
1、薏米祛湿茶
材料:薏米25克、陈皮10克、白糖适量;
做法:将薏米和陈皮清洗干净之后放入砂锅内,加入适量的水,当大火煮沸之后改成小火慢炖,直至薏米熟透后加入糖,代茶饮。
功效:薏米有去湿气的效果,而陈皮有健脾开胃的效果,两种药材搭配既能够去湿气,而且还能改善腹胀和溏便问题,让湿气重远离自己。
2、淮山小米粥
材料:小米100克、淮山药50克、冰糖适量;
做法:将小米反复清洗备用,淮山药去皮切成小块,两种材料一同放入砂锅内,加入适量的清水,以小火慢炖至软烂,中间多次翻动以免糊底。等到熬好之后,根据自己的口味加入适量糖;
功效:淮山药有健脾去湿的效果,而小米粥也有一定养胃功效,比较适合因湿气重导致的大便糖稀、消化不良等人群。
3、赤小豆鲫鱼汤
材料:赤小豆80克、鲫鱼1条,生姜3片,陈皮五克、盐、胡椒粉等;
做法:将赤小豆和陈皮清洗干净备用;鲫鱼去除鳞片和内脏清洗干净,同时在鲫鱼背上划两道方便入味。先将锅加油烧热后放入鲫鱼,煎至金黄后倒入热水,然后下入赤小豆、生姜、陈皮,大火煮沸后改成小火,炖一小时左右,加入盐和胡椒粉调味就可以了。
功效:赤小豆和陈皮都有去湿气的效果,同时鲫鱼也有健胃消食的作用,搭配在一起熬汤能起到健脾祛湿、利水消肿的效果,适合湿气重患者服用。
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