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如果你也是一个喜欢“慵懒”的人
下面这首诗，一定有共鸣！
春天不是读书天，夏日炎炎正好眠；
秋怕蚊虫冬怕冷，收拾书包好过年。
特别是喜欢贪睡的人，总是能为自己的贪睡找出各种理由。然而，还有很多朋友，一年四季都没办法拥有高质量的睡眠。这种痛苦，让我们这些想睡就睡的人简直无法理解。
我们来关注一下睡眠不好到朋友
推荐几个芳香精油到香薰配方
祝大家都能拥有夏夜的美梦！
夏季失眠原因
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造成失眠的原因很多，针对夏季而言，可能会有以下原因：
环境：夏季昼长夜短的变化
习惯：不良作息习惯
心肾不交（中医观点）：指心阳与肾阴的生理关系失常的病态。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。
西医观点：植物神经系统紊乱。神经兴奋，自主调节能力降低。
心理因素：焦虑、压力、有事放不下。
调整策略
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1、良好的作息习惯：帮助调节生物钟，使植物神经系统的运动趋于规律。
2、注重饮食调节：脾胃和，血气畅通，好睡眠。
3、睡前运动的好习惯：运动时大脑皮层分泌的激素内啡肽，是效果最佳的天然镇静剂。
有效助眠备选精油
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酯类精油：罗马洋甘菊、佛手柑、苦橙叶、真正薰衣草。（抗痉挛，安抚植物神经。）
苯基酯类：安息香、香草、茉莉（促进脑内啡和血清素的形成，安抚。）
单萜醇类：芳樟、橙花（开放链状化合物，很好的协调作用，促进神经系统的和谐运作，免疫力的调节。）
倍半萜醇：檀香、岩兰草（调节下视丘，影响荷尔蒙分泌，平衡神经系统。）
倍半萜烯：依兰依兰、穗甘松（回归自我本质的引领者，一切心因性疾病的专家，消除恐惧，放松，安全感。）
倍半萜酮：大西洋雪松、喜马拉雅雪松（增加神经传导物质的浓度，降低对神经细胞的刺激，很好的镇定作用。）
香豆素：零陵香豆。（正面影响血清素，缓和情绪的愤怒和焦虑。）
精油配方推荐：浅眠多梦篇
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失眠原因解析：心肾不交，胃火不能下行，肾水无法上行，导致神经兴奋，神经兴奋导致浅眠，浅眠导致虚耗，虚耗导致疲惫。
精油调配原则：身体调理为主，香薰调理为辅。身体以促进气血循环的精油配方为主。
身体调理配方：岩兰草6d+穗甘松6d+乳香6d+红桔6d+30毫升基础油。
每日一次，做全身或局部（脐轮＋心轮）的按摩。
精油香薰配方：雪松4+檀香2+乳香2（借助梦境释放心底情绪垃圾。）
每日一次，睡前1小时做空间扩香。
其他：听着α波段音乐入眠。（可网络搜索相关音乐）
晚安森林：精油香氛配方推荐
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前调：佛手柑、莱姆、芳樟。
中调：广藿香（极少量）、阿拉伯茉莉、依兰、雪松、欧洲赤松、花梨木、柠檬草（少量）。
尾调：岩兰草、檀香。
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