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喝足够的水可以促进皮肤，肌肉和关节健康。水可以帮助人体细胞吸收营养并抵抗感染。每天喝几杯温水或热水可能会带来更多好处。
尽管很少有关于喝热水的益处的科学研究，但其他健康倡导者认为，热水是改善健康的简便方法。在本文中，我们将研究证据。
优点
尽管任何温度的饮用水都可以改善整体健康状况，但人们认为饮用热水还可以带来一系列其他健康益处。
人们喝热饮料已有数千年的历史了。民间医学文献中充斥着热水如何改善健康的故事，但研究人员才刚刚开始研究饮用热水的益处。
本文研究了八个潜在的好处以及背后的理论。
1.更健康的消化
当一个人没有喝足够的水时，小肠会吸收食物和饮水消耗的大部分水。这会导致脱水，并使排便更加困难。
慢性脱水可引起相应的慢性便秘。这种便秘会使肠蠕动疼痛，并可能引起其他问题，包括痔疮和腹胀。
喝热水比喝冷水或温水有助于更快分解食物。通过支持定期排便，降低了便秘的风险。
2.身体排毒
自然健康倡导者认为，热水可以帮助身体排毒。当水热到足以使人的体温升高时，它会引起出汗。出汗会排出毒素，并有助于清洁毛孔。
3.改善流通
热水是血管扩张剂，意味着它可以扩张血管，改善血液循环。这可以帮助肌肉放松并减轻疼痛。
尽管没有研究将热水与循环的持续改善直接联系起来，但是即使短暂的循环改善也可以支持更好的血液流向肌肉和器官。
4.减肥
长期以来，研究一直支持多喝水可以帮助一个人减肥的想法。这可能部分是因为饮用水增加了饱腹感。水还可以帮助人体吸收营养，并冲走废物。
发表的一项研究发现，从饮用冷水改为热水可能会增加体重减轻。研究人员发现，饭前喝500毫升水可使新陈代谢增加30％。
将水温提高到98.6度，占新陈代谢增加的40％。饮水后，新陈代谢持续了30-40分钟。
5.减轻痛苦
热水可以改善血液循环，还可以改善血液流动，尤其是受伤的肌肉。没有研究将热水消耗与缓解疼痛直接联系起来。
但是，人们通常使用加热袋和热水袋来减轻疼痛。饮用热水可能会减轻内部疼痛，但必须注意，热量也会加剧肿胀。
6.预防感冒和改善鼻窦健康
加热鼻窦可减轻感冒和鼻部过敏引起的压力。Steam还有助于疏通鼻窦。
喝热水可以帮助粘液更快地移动。这意味着喝热水可能会鼓励咳嗽和nose鼻，从而提高生产力。
7.鼓励咖啡和茶的消费
与咖啡或茶混合时，热水可能会带来其他健康益处。咖啡和含咖啡因的茶可以使身体脱水，特别是在高剂量的情况下，但它们还可以适度提供一些健康益处。
发表的研究将咖啡消费与更长的寿命联系在一起。其他研究发现，适量咖啡饮用与帕金森氏病，某些癌症，2型糖尿病，某些肝病和心脏健康问题的风险降低之间存在联系。
茶可降低风险中风，心脏疾病，2型糖尿病和肝病。一些研究将茶与降低癌症风险联系在一起，但结果各不相同。
8.减轻压力
一杯舒缓的热水可以帮助人们缓解压力和焦虑。一项较早的研究发现，食用热的液体（例如茶和咖啡）可以降低压力并减轻焦虑感。
该研究认为，某些影响是由于咖啡因引起的，但温暖也对改善参与者的情绪起了作用。
风险
喝热水”并不代表水越热越好。有不少朋友喜欢喝烫的水或刚煲好的粥、汤，这些都属于不良饮食习惯。
喝水时，水需要经过我们的口腔、食管，然后到达胃部。口腔和食道黏膜非常的娇嫩，能耐受的高温一般在50～ 60摄氏度。而由于食管对温度的敏感性不及口腔，当人在喝烫水、吃烫食时，往往因为怕烫到嘴，会赶紧咽下去，这个时候食管黏膜很容易被烫伤。食管黏膜在反复受到高温的刺激过程中，容易引起慢性损伤和炎症。世界卫生组织下的国际癌症研究机构在经过相关的研究后，正式提出过热的饮品可能增加食管癌的患病风险，并将温度超过65 摄氏度的饮食物列入致癌物 2A 类，呼吁人们要警惕高温饮食对人体健康的危害。
喝含咖啡因的咖啡或茶可能会导致人变得咖啡因过高或紧张不安。
一个人可以通过限制所喝的咖啡或茶的杯数或用纯净的热水代替含咖啡因的饮料来预防这种情况。
合适的温度
对于一般人而言，饮用 35 ～ 40摄氏度的水最为适宜。人体胃肠道的温度约 37.5 ～ 38 摄氏度，这与人体内环境的温度相接近，会让胃肠道更舒适。
结论
喝热水不会治愈任何疾病，但是，只要不烫伤水，风险就很小。因此，已经享用热水或想尝试一种简单方法改善健康状况的人们应该放心，他们从中受益。
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