肠胃是身体很重要的一个部位,如果这个部位有了什么问题那是真的遭罪,一不小心就胃疼,在不小心就吃不下饭,要不就是不好受,胃里倒腾的厉害。而胃病也是我们国家最常见的病,就像感冒一样,大部分人几乎都患过或者正患有,而患胃病的人群也从大到小哪个年龄层都有,青少年,青年,中年,中老年,老年都会有,像现在的80后90后,更是胃病青睐的两个年龄阶层。虽说有些胃病症状轻微不严重,但就是在折磨自己,有些时候隐隐作痛,痛的人很烦躁。这胃是最娇弱的,三分靠治疗,剩下七分就得依靠我们自己养着,好生养着护着的。在这个时间段,怎么做可以让肠胃越养越健康呢?下面就来了解一下吧!
一、“养胃黄金期”
其实,指的就是早上7:00-9:00。中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同,对应它们活跃时间来调养脏器,是效果最佳的了。
在这个时间段中,胃功能是最强的,脾胃也最为活跃,可以将食物消化吸收的更好、更干净,并且不会有较多的能量转化成脂肪,而堆积在体内。因此,早上7:00-:00,是养胃黄金期,是最适合养胃的时间段。
二、在“养胃黄金期”做好5点工作,肠胃会越养越健康
1、喝杯温开水
起床以后,或在吃早餐前要喝上一杯温开水,因为我们人体当中有前一天晚上留下的宿便和代谢废物,在吃饭前先喝上一杯温水,有助于润肠胃,可以让体内的毒素和垃圾更易排出体外,避免产生二次吸收伤害到胃的健康。
2、早餐吃鸡蛋和粗粮
倘若想要肠胃更健康,就要多吃一些有利于胃好的食物,营养的搭配也要更加合理。其实早餐最不能缺少鸡蛋,因为它是一种高蛋白的食物,且含有人体所必需的8种氨基酸,一个鸡蛋就满足人体一天所需的氨基酸量,而且还能有助于提高胃动力。
若在此时在搭配吃一些粗粮,譬如地瓜、小米、玉米粥等补充膳食纤维,还可以加快肠胃的蠕动,从而增强胃动力,减少肠胃生病的风险。
3、早餐要清淡
因为早上肠胃刚刚被唤醒,立即食用油腻、太甜、太咸的食物会让肠胃负担加重,会让人有昏昏欲睡的感觉。
4、吃饭要细嚼慢咽
食物只是养胃的一小部分,而吃饭的速度比吃进去的内容更重要,细嚼慢咽更利于养胃和营养消化吸收,如果吃饭速度快,食物过大会伤害胃,而且还会影响食物营养的吸收。
另外,大脑一般在进食之后的20分钟饥饿感才会得到满足,如果吃得过快,则导致进食过多,胃被撑着,也容易伤胃。
5、拍打脸部
在早上七点到九点这段时间期间,抽出五分钟的时间,用双手从上往下轻轻拍打两边的脸颊,等到脸颊变红了就可以停止了。
要注意的是,记住力度不要太重,不然的话,脸是是被打红的,但就不是经络被打通,这样的话对胃的健康起不到什么好的作用。