肠胃是身体很重要的一个部位，如果这个部位有了什么问题那是真的遭罪，一不小心就胃疼，在不小心就吃不下饭，要不就是不好受，胃里倒腾的厉害。而胃病也是我们国家最常见的病，就像感冒一样，大部分人几乎都患过或者正患有，而患胃病的人群也从大到小哪个年龄层都有，青少年，青年，中年，中老年，老年都会有，像现在的80后90后，更是胃病青睐的两个年龄阶层。虽说有些胃病症状轻微不严重，但就是在折磨自己，有些时候隐隐作痛，痛的人很烦躁。这胃是最娇弱的，三分靠治疗，剩下七分就得依靠我们自己养着，好生养着护着的。在这个时间段，怎么做可以让肠胃越养越健康呢？下面就来了解一下吧！
一、“养胃黄金期”
其实，指的就是早上7：00-9:00。中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，是效果最佳的了。
在这个时间段中，胃功能是最强的，脾胃也最为活跃，可以将食物消化吸收的更好、更干净，并且不会有较多的能量转化成脂肪，而堆积在体内。因此，早上7：00-：00，是养胃黄金期，是最适合养胃的时间段。
二、在“养胃黄金期”做好5点工作，肠胃会越养越健康
1、喝杯温开水
起床以后，或在吃早餐前要喝上一杯温开水，因为我们人体当中有前一天晚上留下的宿便和代谢废物，在吃饭前先喝上一杯温水，有助于润肠胃，可以让体内的毒素和垃圾更易排出体外，避免产生二次吸收伤害到胃的健康。
2、早餐吃鸡蛋和粗粮
倘若想要肠胃更健康，就要多吃一些有利于胃好的食物，营养的搭配也要更加合理。其实早餐最不能缺少鸡蛋，因为它是一种高蛋白的食物，且含有人体所必需的8种氨基酸，一个鸡蛋就满足人体一天所需的氨基酸量，而且还能有助于提高胃动力。
若在此时在搭配吃一些粗粮，譬如地瓜、小米、玉米粥等补充膳食纤维，还可以加快肠胃的蠕动，从而增强胃动力，减少肠胃生病的风险。
3、早餐要清淡
因为早上肠胃刚刚被唤醒，立即食用油腻、太甜、太咸的食物会让肠胃负担加重，会让人有昏昏欲睡的感觉。
4、吃饭要细嚼慢咽
食物只是养胃的一小部分，而吃饭的速度比吃进去的内容更重要，细嚼慢咽更利于养胃和营养消化吸收，如果吃饭速度快，食物过大会伤害胃，而且还会影响食物营养的吸收。
另外，大脑一般在进食之后的20分钟饥饿感才会得到满足，如果吃得过快，则导致进食过多，胃被撑着，也容易伤胃。
5、拍打脸部
在早上七点到九点这段时间期间，抽出五分钟的时间，用双手从上往下轻轻拍打两边的脸颊，等到脸颊变红了就可以停止了。
要注意的是，记住力度不要太重，不然的话，脸是是被打红的，但就不是经络被打通，这样的话对胃的健康起不到什么好的作用。
