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不论男女,到了中年,最怕心脑血管疾病“找上门”,但研究显示,心脑血管病已成为中老年人的“健康杀手”,在全国患病人数已经过亿。
而导致心脑血管病的罪魁祸首就是“血栓”,随着年龄的增长,以及不良生活和饮食习惯的形成,血管里面“垃圾”变得越来越多。
这些“垃圾”物质,包括胆固醇、甘油三酯等会不断的堆积,继而导致血稠,最终引起血栓。
可怕的是,一般血管堵塞超过70%才会有明显症状,等到发现时治疗已经很困难,但并不是说血管堵塞就悄无声息,脚作为身体末端,首先会有反应:
不论男女,脚上若有这4种变化,警惕血栓!
变化一、脚部发凉
血液流通全身,滋润各个器官,而我们脚部作为肢体的末端,也需要血液营养的维持。
当血管发生堵塞时,流通脚部的血液就会变少,脚部就会出现发凉的感觉,这是腿部动脉血栓的表现,堵塞的越严重,血流越不畅通,脚也就觉得越冷。
变化二、出现“静息痛”
当血管堵塞发展到后期,腿部的温度会明显下降、出现苍白或发紫的现象,即使不走路也会出现腿疼。
大多是发生在晚上,这种情况叫做"夜间静息痛",它并不是要人走路的时候才痛,停下休息时也会出现。
这时,腿部血管狭窄已经非常严重了,是腿部坏死的前兆,必须尽快治疗。
变化三、间歇性坡行
当你走路的时候没有感到不舒服,但是走一段路,腿脚就会酸胀、麻木以及疼痛,必须要停下来歇息一会才能继续,然后再走一段路,又会重复性的发生麻木等症状。
当以上情况周而复始时,这就是“间歇性跛行”的表现,很容易判断出来。
变化四、下肢不对称水肿
导致水肿的原因很多,包括肾病、心脏病以及血栓,尤其是下肢静脉血栓产生时,两只脚会出现不同程度的水肿。
表现为水肿不一致,或是一侧水肿,另一侧不肿,若这时,还伴有严重气喘,也可能是发生了肺栓塞。
血管堵塞百病丛生,三件事是“血栓”加速器,再想做也要忍忍!
第1件:久坐不动
现代人的工作模式,会是人长期处于久坐不动的状态,即使回到家,也习惯卧床不起。
要知道,长期久坐不动,会使自身血液循环减慢,血液淤滞,容易凝固形成深静脉血栓。一旦脱落,血栓会随着血液“游走”到肺动脉,形成致命的肺栓塞。
并且,秋冬季节血液更易流动缓慢且黏稠,研究表明,每久坐1小时,患深静脉血栓风险增加10%。
所以,即使在工作中,也要适当的活动活动下肢,多走走。
第2件:大鱼大肉
现代人饮食经常餐餐离不开大鱼大肉,可是过度的摄入油腻食物,就很容易增加血栓发生风险。
像火锅、烤肉类食物一定要尽量少碰。
火锅的汤底和蘸料都含有大量的油脂、胆固醇,尤其是火锅汤上,更是漂浮着一层层的油脂。摄入之后,人体的胆固醇和甘油三脂含量都会大大增加,血液会变得粘稠,导致血管腔变窄,血压增高,增加心梗的出现。
第3件:抽烟嗜酒
抽烟嗜酒看似是很平常的习惯,却异常伤害血管,就拿吸烟来说,吸烟会增加7被心梗风险!
烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质会随着烟雾进入血液,继而引起血管收缩、心跳加快,导致冠状动脉血管痉挛,引发心梗。
喝酒的危害与吸烟不相上下,酒精进入血液,会直接刺激血管壁,升高血压,诱发心脑血管疾病。
为此,烟酒最好戒掉,不要再贪食。
预防血栓,养好血管是关键,谨记少碰“二黄”,常饮“二水”,动好“二处”,血管越来越好!
少碰“二黄”:
1、动物内脏
动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物,其胆固醇含量是瘦肉的3~4倍。一旦进食太多,就会导致身体胆固醇含量骤增,血液黏稠度增加,造成心脑血管供血不足。
2、油炸食物
随着快餐的发展,越来越多的人爱上油炸食物,这类食物一旦摄入增多,就会加速血栓的形成。
食用油经高温加热后会产生分子变化,如不饱和脂肪酸下降,部分脂肪酸变为反式结构,这样的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发生。
据世界卫生组织估计,每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。
血液粘稠,要常饮“二水”:
水既是润滑剂,也是血液稀释剂,经常喝有助于防止血稠,减少血栓,血管不好旳人,可以常喝两种水。
1、荷叶苦丁茶水
配方:取荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起,热水冲泡即可。
荷叶 现代研究发现,荷叶有减肥、降血脂的功效,主要用于肥胖及冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病的预防。荷叶中的荷叶碱能有效分解体内的脂肪,并排出体外,还能阻止脂肪吸收,减少血脂。
小叶苦丁 含有阿克苷,有助于增强去氧肾上腺素诱导动脉收缩,从而降低血压。此外,它还有降低胆固醇以及甘油三酯的量,对保护心血管有利。
蒲公英 药食两用,有广谱消炎的作用,可减少血管内皮炎症的发生。同时,蒲公英也可降低甘油三酯,提高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配,对预防血栓,减少血稠很有好处。
2、山楂水
山楂不仅可以健胃消食,还可以活血化瘀,有溶血块,活血的作用。
因为山楂含有黄酮类物质,这种物质能扩张外围血管,具有缓慢而持久的降压作用。
一般情况下是动脉硬化,消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。
血管不好的人,动好“二处”,血管会更通畅:
1、梳头
中医认为“头为精明之府”。人体内12条经脉和40多处穴位,及十多个特殊刺激区,都在头部。
经常梳头,可对这些经络和穴位进行按摩和刺激,有助于疏通脑部血管,促进脑部供血、供氧。
2、环绕
脚是气血运行的枢纽,时常运动脚裸,有助于促进腿部血液循环。
方法:平躺在床上,然后以脚裸为中心,360度旋转,尽量保持幅度最大,最好多做。声明:本文内容及图片均来源网络,全部转载,内容未经核实,如有问题,请联系我们删除。
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