随着健康、养生等意识的增强，我们常在有意无意中找寻健康的生活方式，为了身体健康、为了身材窈窕，我们也在注意健康饮食，到底怎样的饮食才算是真的健康减fei饮食呢？
最近，由全美顶级糖尿病内科医生、心血管内科医生、营养学专家、体重管理专家等各学科专家评选出了一套最佳饮食模式，认为真正的健康减肥饮食主要包括7点：
1、每天摄入适量水果
众所周知，水果中含有丰富的营养价值，既能为身体提供营养，补充水分，更重要的是，多数水果还是隐藏的减脂高手，能够帮助维持身体基础代谢。而且水果中所含有的果胶可以有效增强人体的饱腹感，能帮助减肥人群有效控制热量摄入。
2、饮食要“三少”
健康饮食一定要注意“三少”，即少油、少盐、少糖。油脂摄入过多，当然容易长胖；盐摄入太多，又容易使体内钠含量超标，造成水肿症状；而糖分本身又是除了油脂之外，脂肪的另一大来源，摄入过多，会使体内胰岛素大量释放，迅速将食物的热量转化合成脂肪囤积。
想要好的身体、好的身材，学会健康吃、科学吃才是第一要务！以上7点健康饮食标准，大家要记得哦~
