每天这样瑜伽趴10分钟，改善内分泌，皮肤也好了
瑜伽解剖学
-08-02
分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！
蝴蝶式
从坐姿开始，脚掌心合十
身体向前折叠，双手放在地板上
让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟
保持3分钟
蜻蜓式
从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开
上半身向前向下，双手重叠放在抱枕上
脚尖回勾，额头放在手臂上
保持3分钟
龙式
站立，左脚向后迈一大步
右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地
呼气，身体向前向下，双手肘落地
保持3分钟，换边
睡天鹅式
站立，右腿向后迈一大步
右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝
小腿外侧贴地，吸气延展脊柱
呼气身体向前向下，额头枕在手臂上
保持3分钟，换边
青蛙式
从四角跪姿开始，双手滑动向前
慢慢把双腿往两边张开
大小腿垂直90°，保持3分钟
鞋带式
坐姿，双腿交叉，左腿在上
两脚踝在臀部外侧贴地
双膝盖重叠，吸气延展脊柱
呼气，身体前屈向下
保持3分钟，换边
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用户热评
末末一一3小时前回复TA
看似简单，太难了！
A小洪（九牧水暖）6小时前回复TA
趴不下去咧
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