今天发现很多来锻炼的小伙伴有一个很不好的习惯
练！前！不！热！身！
身体还未处于运动状态时就锻炼属于健身陋习容易在锻炼过程中受伤所以~贴心的小编就来给大家伙儿分享一下
锻炼前应该怎样进行正确的热身运动
不要静态拉伸时间过长
热身动作会有一些拉伸，来让肌肉获得适当的刺激，适当放松，使它们不那么僵硬，好快速适应运动状态。
但是最新的研究显示，热身期间如果进行过长时间的静态拉伸，其实会降低训练表现。因此，在热身阶段，如果想活动自己的关节，让它们提前适应较大范围的运动，应该采取的热身方式是动态拉伸，也就是动态的活动相应的关节。甚至进行一些深蹲、俯卧撑等基础的自重训练动作，也能比较好的起到热身效果。
让你的心脏high起来
你选择的热身动作如果没让你感觉到心跳加速，那么此时你的新陈代谢，特别是心血管系统还没未正常状态过渡到运动状态。这个时候，建议大家可以尝试波比跳或者高抬腿等能够瞬间让身体兴奋起来的热身动作，让你的心脏high起来。
要刺激到相应部位的运动神经
针对你今天要训练的部位进行热身运动，千万不要今天要练肱二头肌弯举，却在热身的时候一直活动膝盖、脚踝等无关部位。
如果在热身期间没有针对相应的部位进行适当的热身运动，或者某些动作自己不知道该如何热身，那么强烈建议大家可以先采用无负重或者低重量的一组动作，来让相应部位的肌肉运动神经先兴奋起来。这样能够很好地避免身体一上来就受到较大负荷的冲击，大大降低身体受伤的可能性。
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