立秋就意味着秋天的开始，这个季节里，最大的特点就是“燥”，口干舌燥的“燥”，皮肤干燥的“燥”，心烦意乱的“燥”，中医认为，“燥易伤肺”，因此，需多吃一些滋阴润燥，养胃生津的食物，比如“萝卜、山药、扁豆、藕、莲子、银耳”等。在这介绍特别适合秋天食用四款美味的“秋粥”，润燥生津好过秋！
【秋梨粥】
秋梨粥
梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。
食材
秋梨两只，粳米100g
做法
秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可
【胡萝卜鸡胸肉粥】
胡萝卜鸡胸肉粥
胡萝卜富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。
食材
胡萝卜一根，鸡胸肉适量
粳米100g
做法
胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥
【藕粥】
藕粥
“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。
食材
鲜藕150g，粳米100g
做法
藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。
【黑芝麻粥】
黑芝麻粥
此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。
食材
芝麻50g，粳米100g
做法
粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。还可以加些核桃，也是不错的。
