吃白菜有好处很多，它的浑身都是宝。白菜叶不用说当然就是可以做菜食用的。白菜帮可以榨成汁，加入少量冰糖饮用，有很好的清热、解毒、消炎的功效。还可以将白菜帮捣碎后敷脸，有祛痘、保湿、美白的疗效。尤其对青春痘会有很好的效果。并且卷心菜含有少量蛋白质，脂肪和钙，磷和铁。有助于增强身体的免疫功能，也有助于减肥。
虫草花具有非常好的作用，不仅可以滋阴补阳，止血化痰等，而且对各种人群都有很好的调补作用。里面包含的钙质含量极高，吃虫草花对钙质的吸收快，可以和具有滋补性的食材一起炖煮食用，常见的滋补性食物有：花胶、老母鸡、乌鸡、枸杞、红枣、香菇、墨鱼等。
油桃确实营养丰富，俗话也说“桃养人”，酸酸甜甜的东西成为很多人的最爱。油桃的含铁量也是很高的，适合缺铁性贫血的人群食用，还有助于消肿化瘀。如果不小心摔倒，淤青的话，可以吃油桃。便秘或者想要减肥的人群是非常适合吃油桃，而且油桃的饱腹感在水果中也是属于比较强的，所以运动完之后或者不想吃饭都可以吃几颗桃子，所以非常适合减肥的美女食用。
