这两天看到一则新闻。
《每日邮报》报道，美国德克萨斯州的神经科医生兰德尔·怀特称：疯狂刷剧的影响与赌博相似，会给大脑营造一个不健康的环境。
因为刷剧的过程，往往会伴随社交孤立，沉浸在自我的快乐中。
一边追剧一边吃垃圾食品，运动的时间也会变得更少。
尤其是熬夜，甚至是通宵追剧，直接影响了睡眠质量。
随之而来的还有一个问题，因为追剧，会有一种不满足感总想继续看，刷剧就代替了健康活动。
随着时间的推移，大脑也会开始被损害。
似乎有些危言耸听，但各类娱乐方式，确确实实占据了大多数人的生活。
此前看过一个故事，在一个沙龙会上，主持人问到，有哪些提升幸福感的秘诀。
在场的嘉宾各抒己见，有一个小女孩的回答：把智能手机换成老人机。
这句话引起全场哗然，纷纷直言这简直太简单粗暴了。
但女孩说了一句话：
“不管这种方式是不是极端，它都让我从根本上杜绝了接触垃圾快乐，让我有足够的时间和精力去接触对人生真正有价值的东西。”
我们什么时候被各类娱乐方式入侵生活的？
在这个电视逐渐被淘汰的时代，即使年轻人都不再坐在电视前追剧看综艺，但智能手机和无线网络的普及，也开始进入了泛娱乐的生活。
人们的兴趣爱好，也从阅读、聚会，逐渐转移到手机里。
各类搞笑的视频和段子等，因为简单简短，很容易取悦当下年轻人。
外出逛街、聚餐，大家都捧着手机看，坐公交、地铁，放眼过去，一大片全是低头族。
不仅仅是自己的生活，身边朋友的生活，也被视频、追剧、游戏等娱乐方式充斥着。
追剧上瘾后，每天焦虑地等着新剧何时更新。
短视频看得入迷，无时无刻不对着手机发笑。
不喜欢阅读文学性的书，而是满脑子的娱乐八卦，对于热搜上的各类劈腿、分手、求婚、离婚等等内容，第一时间赶去凑热闹并津津乐道。
一整天下来，不是在追剧的路上，就是在刷视频的途中，或者讨论八卦的茶余饭后，好像获得了无尽的满足感。
于是，我们的生活被乱七八糟的东西包围、侵占，脑子也被短暂的娱乐塞满。
久而久之，我们对这些垃圾快乐上瘾，离废掉，也就不远了。
为什么一部小小的手机，就能侵占我们的生活。
因为它使我们获得了短暂的愉悦感。
当我们的生活被学业、工作、家庭等压力推着走，满腹情绪无法宣泄的时候，短暂的快乐就出现了。
不仅仅是瓜分了我们对工作生活的注意力，还可以帮助我们忘却那些人生烦恼。
工作面对同事、领导、客户等，既繁琐又枯燥，多重压力袭来，无法喘息的时候，就把重心转移到娱乐上。
追剧的时候，迷上剧情里甜腻的爱，一天不追浑身难受。
刷短视频的时候，看到帅哥美女，两眼发直无心顾及其他事情。
玩游戏的时候，沉迷在打打杀杀的动作里，赢了，斗志昂扬再来一盘，输了，双眼发红再来一盘。
手机，使我们开始社交独立，不再思考，对无意义的快乐，越来越上瘾。
有一部手机，就等于拥有整个世界。
这些事情都重要吗？当我们放下手机，就能使自己的生活变得鲜活多彩吗？
还是只有无尽的空虚和失落？
在工作上，如果注意力被手机分散，会带来什么影响？
大脑处理信息的反应会变慢，最后的结果就是效果不佳，职场表现会大打折扣。
20世纪90年代的时候，英国某条高速公路的交通事故发生率居高不下，安全部门查明原因才发现，是路边维密品牌的内衣广告牌惹的祸。
因为许多男性司机被模特的脸蛋和身材吸引，注意力被分散，没有留意路况，因此车祸事件频发。
也有一个司机讲过，载客的出租车比空车发生交通事故的概率低，因为载着客人的司机，会仔细留意路况，保证客人和自身的安全。
而空车司机，四处扭头查看是否有乘客，内心焦急横冲直撞，更容易发生碰撞剐蹭等小事故。
为什么说，注意力被外界事物分散后，会带来负面影响？
要知道，注意力、时间和金钱，是人能拥有的三种重要资源。
但注意力，比时间更为宝贵。
因为注意力就跟意志力一样，在无意义的事情上分散了，那在重要的事情上，就会显得有心无力。
如果我们把注意力放在无意义的事情上，把时间和精力都耗尽，久了，我们筛选、处理信息的能力就会逐步弱化，大脑越来越习惯注意力被瓜分。
最后的结局就是，我们习惯了注意力被分散，对无意义的娱乐上瘾，就会习惯这样的娱乐方式，不再思考，不再专注于一件事上。
再重要的事摆在你面前，都已经不想认真对待了。
习惯了追剧、刷短视频等日子，沉浸在短暂的快乐里，在工作上，我们再也不愿意认真做好每件小事。
在生活中，也再也不愿意看一本长篇巨著了，不愿和他人进行思想上的交谈了。
最终，我们把注意力四处分散、浪费，任由宝贵的资源流失，浑浑噩噩地生活，到头来，一无是处。
在知乎上，也有许多人提问关于如何集中注意力，在这些长篇大论中，我建议认真做好以下几点：
1.不要一心两用，浪费你的注意力
我想大家都听说过这么一个说法：“一心两用会变笨”。
真正的赢家，都能把注意力放到一件事情上，把它做好。
人要懂得取舍，选择你最重要的事情做，把稀缺资源最大化，你就已经超过大多数的人了。
2. 减少分散注意力后对你的影响
可以用私人时间，来减少外来信息对注意力的干扰，并尝试进入集中注意力的状态。
进入注意力是需要时间的，对于很久没读书的人来说，刚开始阅读，会很难进入状态，甚至同一段话需要读上几遍才能懂。
这个时候，就可以设置一个时间段，半小时，或一个小时，找个安静的地方，手机静音，真正做到把注意力集中到一件事上。
相信我，将注意力集中到到优质内容，或对成长有帮助的地方，会是一个很棒的投资。
3. 相信自己，而不是强迫自己集中注意力
注意力和意志力都是有限的，当强迫自己集中注意力的时候，意志力也会同时运作，消耗的能量也会更大。
那么，这个时候就需要自信了，给自己积极正面的心理暗示，相信自己能做到。
这个过程也需要时间去积累，很多人都会惊叹身边优秀的人，为何一件事可以坚持做很久。
很多时候，对于他们来说，坚持久了，习惯成自然做了该做的事情而已。
快乐的方式很多种，但没必要把时间和注意力都浪费在无意义的事情上面。
萧伯纳说，“自我控制是强者的本能。“
一个有自控力的人，不会任由自己的注意力被瓜分，而是成为掌控人生的舵手。
最后，希望你我都能成为自己人生的舵手，而不是把控制权交给无意义的快乐上。
