一支香烟燃烧，释放出百余种有害物质。
这些物质，被吸入肺部，对肺部造成严重的损害。
日积月累，不但容易导致“黑肺”，还会诱发肺癌。
所以，对于常吸烟的人来说，保护肺部健康，势在必行。
吸烟的人，肺部好不好，看这两处就知道：
第一处：看手指
大拇指，对应肺部经络，主心脏和肺。
拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
使劲按压拇指后，指肚恢复速度慢、弹性差，也是肺气充足的表现。
一旦手指末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°，形成杵状指，也叫鼓棰指，需警惕肺癌。
杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时，肺多半已病变不轻。
许多肺部肿瘤、慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。
第二处：看鼻子
中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。
一旦外邪，由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。
肺与鼻窍，息息相关，肺脏疾病，在一定程度上，可从鼻反映出来。
同时，在治疗鼻子的病变时，往往也会从肺入手。
常吸烟的人，“睡觉”有3个表现，肺已严重损伤，不要继续吸烟了
1，睡前咳嗽加剧
肺，主气，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明肺部已受损。
2、凌晨3-5点易醒
凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
3、胸闷，半夜被憋醒
经常会感到胸闷，也是肺部受损的一种表现。
如果，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能严重受损了。
此时，最好及时就医检查，切莫忽视。
立秋过后，是养肺“黄金期”，多食三物，常饮三水，做好三件事
中医讲，秋主肺，秋气通于肺。
立秋后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，在立秋后，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生，尤其是吸烟者。
多食三物
1、雪梨
白色润肺，雪梨，对于肺部健康，十分有益。
肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。
可生食、榨汁，也可炖煮或者熬膏。
脾胃虚寒者，可将梨蒸熟吃，会降低梨的寒性。
2、白萝卜
吸烟者，生活中，可以多吃点白萝卜。
白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。
并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。
白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
3、枇杷
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
尤其是，阴虚肺燥，咳嗽的人，多吃点，十分有益。
常饮三水
1、白鼓丁桔梗茶水
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
2、百合银耳汤水
银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。
对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。
百合，是滋养肺阴的不错食材。
用其制作药膳、食疗，作用平和，既能补肺阴，又能清肺热。
二者煮汤喝，是吸烟者不错的选择。
3、冰糖绿茶水
取绿茶5克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。
二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感。
做好三件事
第一件：深呼吸，多运动
经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部健康。
此外，进行适当的运动，对于肺部健康，也很重要。
尤其是，动作缓慢的有氧运动。
如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
揉缓的慢运动，可增加人体肺活量，改善肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
切记，保护肺部健康，不宜剧烈运动，不要气喘吁吁。
第二件：常大笑
常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第三件：揉穴位，强健肺气
人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。
中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。
中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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