九月正式进入了秋季，天气也凉爽了起来。众所周知，秋季干燥，冬季易引发各种健康问题，那么如何在秋季健康养生就显得重要起来。小编在这里为大家整理了8大秋季养生小常识，这个秋冬，做个健康的宝宝吧~
1、早睡早起，缓解秋乏
眼下正处在由热转凉的交替时期，如果此时我们的身体有种说不出来的疲惫感，特别是早上醒来后还想再睡，这些就是人们常说的“秋乏”。此时，人们的睡眠要充足，睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时，最好在晚上10点前就入睡，早睡早起。此外，中午的时候也需要适当的午睡，有利于化解困顿情绪。
2、 通风透气，清理暑热
初秋，只要白天室内温度不高的时，就尽量不要开空调，打开窗户让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。但需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
3、防秋燥，多补充水分
立秋之后，秋燥也随之而来，此时大家应该注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状，增强消化功能。但需要注意的是，立秋后不可以喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，如果这时喝低于室温的水多喝反而有害健康。
4、益肾养肝多吃咸
虽然现在已经立秋了，但仍处在三伏天内，白天气温仍较高。此时，人们的饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
5、多喝蜂蜜水少吃姜
生姜辛辣，在气候干燥的秋天吃生姜，很容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。这时可以多喝蜂蜜水，来预防“秋燥”。蜂蜜中含有营养成分丰富，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于防止因秋燥而引起的便秘，还能起到润肺、养肺的作用
6、护肠养胃
对于消化功能弱的人群来说，应尽量做到不喝酒、不吃冷饮冷食、过度刺激的辣椒等调味品，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
7. 丰富蔬果，清热滋润
立秋时节，天气仍然燥热，人体体温较高，热气集中，此时可多食用蔬菜水果，以滋润身体，增加水分和维生素。萝卜、莲藕等润肺生津、养阴清燥的蔬菜，和葡萄、秋梨、山楂、柿子、西柚等酸性水果都是很好的选择，适量食用可达到补充维C，润肺止咳、养血生肌、清热降火的功效。
8、调养起居，适量运动
运动锻炼防秋乏：要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动，但不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
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