发泄情绪的几个小方法：1.找一个舒适安静的地方，最起码是能让你感觉到有“安全感”的地方，进行几分钟的冥想。冥想推荐微信小程序“呼吸冥想”，相对来说比较方便。APP的话可以选择“8分钟冥想”，也可以选择最开始做冥想的“Headspace”。前者需要付费，后者是英文版，不过是较简单的英文，大部分人可以听懂。具体选择，可以看个人喜好。剩下的按照引导词的指令来做就好了。2.冥想完毕后，写日记。上面记录的可以是你对此刻心情的描述，也可以是你对当天工作的总结。总之，此刻，无论是好的还是坏的，你要承认它的存在。等冷静下来后，再来分析问题，解决问题。解决步骤最好是详细的，可执行的，能得到反馈的。做好“即使现在得出了解决方案，在未来的执行中也有可能会失败”的心理准备。失败了怎么办？没关系，重复分析问题-提出解决方案的步骤。时间久了，这套流程也会变得越来越熟练。3.即使进行上面冥想-日记步骤，还是会很难过很焦虑，很想哭泣怎么办？那就哭吧，允许自己脆弱一会儿的。说到底，你也不过是个凡人，多多少少都会有点情绪。接受你的情绪，在黑暗中哭泣一会儿。4.即使上面所有的方法都尝试过了，还是陷在焦虑和难过的情绪中该怎么办？找你的好朋友，找你的可以完完全全接纳你所有优缺点的朋友，找你在这种灰暗时刻，敢于完全把真实的你袒露给ta的朋友。即使你背负满满的负面情绪，ta也愿意对你所发生的事情进行倾听，并愿意鼓励和支持你的朋友。在这里，感谢我的朋友@老檀@英俊，谢谢你们在我的灰暗时刻总是一次又一次的帮助我，鼓励我，支持我。你们是我不可或缺的坚实的后盾。如果朋友没办法线下见面，直接打语音电话就好，把你的担心的害怕的都可以讲给ta听。讲出来虽然不一定会让原本的得到解决，但至少可以让你压抑已久的情绪用较为妥当的方式发泄出来。5.如果这样仍然觉得自己很难受怎么办？一般来说，经过上面的步骤，发泄掉一部分情绪后，再来着手面对和解决问题。随着时间的增长，以及练习次数的增多，大部分负面情绪是能够得到较好的处理的。如果尝试上列方法后，你长期仍处于这种负面的状态，那么我个人建议去看一下心理医生。不要怕，面对ta，才有可能解决ta。总之，无论多么坏的情绪，及时的排解掉才是最好的。感谢我自己能在哭过之后，还能有勇气面对这些好的，坏的事情。怎么说呢，有时我会因为自己的愚钝而难过，有时对于理想和现实之间的差距显得难以接受，有时又担心自己是否能适应得了周围快速变化的环境。但我想我得试着去接受和体验这一切，做个乐观的悲观主义者，努力留下一点痕迹。最后，想把我喜欢的博主@王盐Charles的话，送给正处在焦虑或迷茫期的每一人：不要在乎自己聪不聪明，不要去向别人证明你是对的，不要渴望获得他人的认可，只关心自己遇到的实际问题，并专心的解决它就可以了，人生就是这样一个发现问题、解决问题的游戏。无论什么时候，都记得对自己真诚一些。共勉。
