秋季由热转寒，这个时候我们该如何养生呢？下面就让我们一起来看看秋季需要哪些养生保健小常识。
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多喝白开水
在干燥的秋季下，人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
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保证睡眠充足
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
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穿衣防冷防感冒
秋季气温下降，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点尤其是把腰腹部包得严实点。
同时，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒。这样有利于机体对气候的适应力。
