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国庆节当天的阅兵式，堪称一部“燃屏大片”。
铿锵有力的正步，刚毅挺拔的脊背，复制粘贴般的整齐队形……凝聚成一幅幅强军画卷，引起内心极度舒适。
相比之下，你平时的慵懒姿态，不光输掉了气质，还十分显老。
让专家告诉你日常姿势中有哪些错误
并教你正确管理体态
1
圆肩
肩部在耳朵前方就是圆肩，典型表现是含胸。
身体看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等疾病。
2
探颈
探颈又叫做“乌龟颈”，就是脖子习惯性前倾。
很多低头族都有探颈的问题，长期如此，不光会引发肌肉劳损、疼痛、僵硬等问题，还容易导致脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，形成双下巴。
3
驼背
经常驼背、低头除了让你有双下巴，还可能招来富贵包，也就是后背上部、颈胸交界处凸出的硬包块。
有了富贵包后，无论站得多直，也会显得驼背。
4
高低肩
高低肩的实质是脊柱的弯曲变形，会导致双侧肌肉不平衡，经常使用的一侧肩部肌肉紧张，另一侧比较高，有可能造成脊椎侧弯与旋转，骨盆侧倾以及长短腿问题。
5
“内八字”
习惯“内外八字”走路的人，由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，易造成髋关节和膝盖过度磨损，可能影响腿型。
6
O型腿
O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”。
除了遗传和缺钙的原因，走路内外八字脚、稍息姿势站立等，会给膝关节向外的力量，这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，导致其松弛，形成“O型腿”。年龄大了，很容易出现关节痛。
送你一套“姿势矫正”示范
你可能羡慕别人气质好，其实气质就藏在一个人的体态里。当一直含胸驼背的你，挺直脊背走路，身高也会增加几公分。
专家教你3种正确姿势：
站姿：肩背一条线
走姿：重心向前移
跑姿：大腿积极向前抬
坏体态，就像一个制造“舒服假象”的骗子，当你正为悠闲姿势暗爽时，气质和健康却被一点点偷光。如果想改善体态，从今天起，练习这几个动作，一段时间后再照镜子，你的身体一定会得到“质”的飞跃。▲
|来源：体育重庆
| 责任编辑：黎媛媛
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