大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。希望可以得到你的喜欢。
冬瓜和海带是绝配，两者一起炖，味道鲜美，适合夏季来食用。冬瓜海带汤是降脂降压的食疗方，其中冬瓜富含植物纤维，有助于清除身体的毒素，清肠排毒，起到降低脂肪，而且能够起到减肥瘦身，让你的体重悄悄接下来，越吃越瘦。
草莓是难味俱佳的水果，颇受人们喜爱。含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，每天吃点草莓，还能帮助补充机体营养，维持体液平衡。可以说常吃草莓好处很多，既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
