张学礼，一位来自河南省郏县姚庄乡的农村老人，出生于1902年，今年已经年满117岁。他被远近称为“长寿之星”。
1月3日至5日，中国老年学和老年医学协会健康长寿分会进行了现场调查。张学礼是中国罕见的110岁以上健康男性老人，在中国老年人健康中排名最高。
根据中国第六次人口普查的数据，中国100岁及以上人口为35934人，其中包括27082名女性和8852名男性。
在所有以前长寿老人的选择中，大多数是女性老人。这一次，张学礼被命名为“中国最健康的老男人”，这也是中国男性同胞的最好例子。
虽然张学礼已经老了，但他健康、头脑清晰、没有眼睛、没有耳朵，而且基本上能够照顾好自己。不仅如此，这位老人有惊人的技能——他不仅能写中国传统书法，还能记住《三字经》、《诗经》和《论语》。
张学礼展示了他的书法。老人不太满意“年纪大了，手抖，笔迹不好。”
1，日常生活规律
张学礼的第三个女儿张远说，他父亲的日常生活就像一个钟，他每天早上7点钟左右起床，起床后喝茶，一天有正常的三餐。白天，我和家人聊天，看电视，早上和下午小睡。
日常生活法则是养生的法宝，准时起床，按时睡觉，按时吃饭，按时锻炼——这样，人体器官和系统可以更有效地工作，促进健康。
2，爱喝茶一辈子
张学礼一生中最大的爱好是喝茶，不抽烟也不喝酒。
茶叶有24种保健功能。最常见的功能是刷新和刷新。茶多酚与心脑血管疾病密切相关，是强心、降血压和改善血管功能的有效成分。茶还含有维生素E和多种氨基酸，这使得茶具有抗衰老的作用。
3，劳作
张学礼一生都很勤奋。他直到将近100岁才停止耕作。他呆在家里没有闲着，但也做家务。
许多人经常抱怨他们生活太累太辛苦，羡慕别人的闲暇，认为只有闲暇才是世界上最大的幸福。然而，俗话说，“所有疾病都发生在人们空闲的时候。”如果人们太懒，他们也会生病。
医学研究还表明，适度的压力有利于健康荷尔蒙的分泌，这可以增强身体的免疫力，抵抗外部的不良刺激和疾病侵袭。所以，不要让自己太闲。
4，清淡饮食，不暴饮暴食
必须注意饮食对老年人健康的重要性。不管保健品有多贵，它们都不能代替一天三餐。合理搭配和确保食物多样性是关键。
摆脱不良的饮食习惯，如咸、油、甜、大鱼大肉，保持清淡的味道，避免暴饮暴食，这有助于预防各种慢性病。然而，温和不仅仅是少量水的清汤，也不仅仅是清淡米饭的粗茶。它应该基于合理平衡的饮食结构，少油少盐，这样既有美味又有营养。
一般来说，饮食应该遵循“十拳”的原则，每天吃:
不超过拳头大小的肉，包括鱼、家禽、蛋和肉；
两种拳头大小的谷物，包括米粉、粗粮、杂豆和土豆；
两种拳头大小的豆制品和奶制品；
不少于五种拳头大小的蔬菜和水果。
5，喜欢看报纸和写书法
除了和他的女儿、女婿和邻居聊天，张学礼偶尔也会阅读书籍、报纸和书法。
老年人经常用它们来激活和增加脑神经细胞之间的联系，并促进大脑皮层中的高级神经心理学活动，如思维、理解、逻辑和记忆，以保持年轻，这是防止大脑功能逐渐老化的极好方法之一。
老年人可以享受广泛的爱好，如养鸟、集邮、钓鱼、字画、音乐、养花、旅游、下棋等。这些都有利于延缓大脑老化，促进健康长寿。
6，慈善事业
在她女儿眼里，张学礼一直是村子里的一个好老人。他总是乐于助人。他善良大方。他从不和任何人脸红。当别人请求帮助时，他从不拒绝。
俗话说，老年人应该“老有所为，老有所乐”。只有做点什么，他们才会有快乐的事情。与其呆在家里什么也不做，不如出去做个“老雷锋”。一方面，他们应该锻炼骨骼和肌肉，保持健康，另一方面，他们应该接触社会，训练他们的大脑。他们也可以从帮助他人中获得快乐和心灵。为什么不这样做？
7，好的心态，当事情不斤斤计较的时候
“老父亲一辈子都心态好、脾气好，遇事不斤斤计较，心胸十分宽广。”张远说。
科学证明，心态好的人更健康，寿命更长。生活不可能一帆风顺。有成功也有失败。快乐和失落并存。如果我们对生活中的这些起起落落过于认真，那么生活将永远不会平静，也永远不会有欢笑。
拥有一颗平常心是生活中必不可少的润滑剂。
