生活条件在不断的变好，长寿也越来越受人们的关心和重视。在一些偏远的农村里，有很多的长寿老人，他们的骨骼年龄大多数都要比自己的实际年龄年轻了很多，甚至有好几个百岁老人，他们的骨骼年龄才只有50多岁。这么年轻的骨骼，想不长寿都难呀！
其实，人体最先开始衰老的，不是眼睛、不是腿、也不是眼睛和肠胃，最先衰老的地方应该是骨骼才对。而我们要想长寿的话，最先要保养的就是我们的骨骼。只有骨骼保养的年轻了，整个身体的骨架才能更年轻，自然也就可能会更长寿了。这些长寿村民保养骨骼的秘诀不是运动，而是这2件事，如果你也能做到的话，相信你也会很长寿的！
为骨骼补充营养
骨骼要想年轻，它所需的营养元素一定不能缺乏，下面这些骨骼的营养元素，这些百岁老人都常吃。
1骨骼“支撑者”：钙
人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，这样就会导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折和骨质疏松。所以说，我们一定要多吃一些含钙的食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能够满足正常人补钙的需要。
2骨骼“加油站”：维生素D
维生素D能促进肠道钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”，自然无法健康长寿。而补充维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。
3骨骼“混凝土”：蛋白质
骨骼中，有22%的成分都是蛋白质。有了这些蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。所以说平时要多吃点牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。
4骨骼“保卫者”：镁
在新骨的形成中，镁会起到非常重要的作用，一旦身体里缺乏镁元素的话，会让骨头变脆，更易断裂。所以，要多吃一些燕麦、杏仁和菠菜等富含镁元素的物质。
5骨骼“稳定剂”：钾
人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。要想补钾，就要多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果和紫菜、海带等海藻类食品，这是是最安全有效的方法。
6骨骼“清道夫”：维生素B12
维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。它就像个“清道夫”一样，能清除血液中的有害物质，保护骨骼，所以多吃点富含维生素B12的蔬菜和水果也很重要。
乐观的心态
心态好真个身体的机能才能更好地发挥作用，这些长寿的百岁老人几乎很少和别人发生争吵，每天都是乐呵呵的。这样积极向上的情绪会让补充到身体里的各项营养元素都更好地被吸收，让骨骼变得更健康，自然就会更长寿了。
其实，长寿这件事，很大程度上并不仅仅只是取决于一个方面，其实各方面都可能会对健康长寿带来影响。而在这些影响中，最重要的其实就是要让骨骼年轻，上述这些保养骨骼的方法，你可以尝试尝试哟！
