立秋后，天气在气候上的变化也渐渐开始大了一些，早秋湿热、中秋燥热、晚秋凉寒。在夏秋季节更替的时节，人们的免疫力往往会低下，容易造成肠胃炎、咽喉不适等症状。秋季养生有技巧，洗澡是一门大学问，做好秋季洗澡这件事，身体倍儿棒，秋冬疾病不来扰！很多常年不生病的老大爷，都有这些好习惯！
秋季洗澡5要点
1、用冷水
秋季洗澡有它的一个特殊之处，根据“秋冻”原则，提倡大家使用冷水洗澡。当然是要在自己身体能够承受的范围之内。秋季凉爽，气温、水温和体温，三者之间温度比较接近，冷水对身体的刺激性比较小，最适宜冷水浴。
2、怎么洗
第一，洗前热身运动，先要用手搓皮肤数分钟，直到发红发热。
第二，不要一下子用冷水冲身体，要先冷水洗脸、往四肢拍点凉水，等身体适应之后，再进行冷水淋浴或冷水泡澡。
第三，洗澡时间最好选在早上，开始每隔3天洗一次，后期适应可每天洗，冷水浴时间可由短至长，从10分钟逐次增加到20分钟。洗后及时擦干保暖。
3、养生功效
冷水洗澡，有促进血液循环的功效，洗完20分钟的冷水澡，相当于做了一次“血管体操”，增强血管弹性，有效预防脑血栓血管疾病。且冷水洗澡有增强消化功能的效果，对慢性胃炎、胃下垂、便秘都有很好的防治效果！此外，还改善睡眠、头晕头痛、增强记忆力、强身健体、延年益寿的效果！男性洗冷水澡还有一个特殊好处，因为精子喜低温环境，所以，洗冷水澡对男性生殖健康有帮助！
4、洗澡后揉耳朵
洗澡后，最好花上几分钟时间，将耳朵揉一揉、拉一拉，做摩擦耳廓正反面、上下提拉耳朵了各20次，缓解颈椎病、腰腿疼痛、消除疲劳、振奋精神！
5、禁忌事项
不明原因发热，冠心病、急性肝炎、肺炎、痢疾、经期女性、酒后、饭后30分钟，都不宜洗冷水澡。
