水是生命的源泉,正常的生命活动离不开水,而且人体有百分之六十左右都是由水组成的,多喝水,能够维持体内的水液代谢正常,促进消化,还能预防便秘,但是身体长期缺水的话,皮肤的保护屏障就容易受到破坏,出现起皮、脱水、红肿的不适,对于各个器官的运转也要不利的影响,所以喝水很重要,但你平时都喝对了吗?
可能有很多人都是只有感觉口渴的时候才会喝水,并没有养成真正多喝水的习惯,其实不然,喝水时必要的生理活动,可以维持体内大环境的稳定,而常常有人会说,晚上睡觉前、早上起来后这两个时间点是最佳的喝水时间,这样的说法正确吗?你每天都在什么时间喝水呢?下面小编就和大家一起来一探究竟。
首先,晚上睡觉前大量喝水好吗?
可能有不少人一开始晚上是会喝水的,但看过一些文章后就不太敢喝了,因为说睡觉前喝水会导致夜里起夜多,时间长了对肾脏功能有影响,为了健康着想,晚上就不喝水了,其实这样的说法是片面的,虽然会有点影响,但只要你不是大量的、一杯接一杯的喝,每天睡前只喝一小杯水的话,对身体是没有坏处,还会有好处。
因为在夜间的时候,人处在睡眠中,会有好几个小时不喝水,血液的粘稠度也会增加,而睡前喝一小杯水,不但可以为身体补充水分,还能稀释血液,降低其粘稠度,防止血液粘稠度过高,压迫血管,导致血管堵塞、破裂,这样就加大了患上心血管疾病的风险,特别是总老年人其实在睡前喝一小杯水,是可以有助睡眠、预防疾病的。
其次,早上起来后喝水又好不好呢?
关于早起后喝杯水的传闻有很多,比如早起后喝杯盐水可以清洁口腔、去除异味,喝杯柠檬水可以美白润肤等,好像听起来还蛮有道理的,于是很多人也就照做起来了,但这样的说法可能也要因人而异,怎么喝、喝多少可能带来的效果也大不相同。
早起后,人确实比较缺乏水分,口也有点干,喝水的话其实建议还是和温开水最好了,其与人体的体温最接近,更能帮助身体快速的补充水分,吸收也比较好,若是口腔有些异味的也可以适当的喝点淡盐水,缓解这种情况。但不建议喝多,早上刚起来,还没有吃早餐,喝很多水,就会冲淡胃液,影响到早餐的吸收和消化,一般150毫升就可以了,慢慢的喝下肚,身体更容易吸收,恢复状态。
由此看来,不管是晚上睡觉前还是早上起来后,适当的喝一小杯水,对身体还是很有好处的,相信看完上面的文字,一些谣言也就不攻自破了。那么在日常生活中,关于喝水这件事,小编也要一些提醒大家的地方。
喝水最好能和温热的白开水,虽然现在温度越来越高了,喝热水身体会感觉热,可以稍微放凉一下再喝,不建议经常喝生水,生水中的细菌个毒素相对来说会比较多一点,而经过煮过的水中的细菌就能被杀死很多;其次,像奶茶、碳酸饮料等水,最好要少喝,其中的糖分非常高,喝多了容易肥胖,诱发高血糖,对健康不利。
综上所述,在晚上睡觉前和早上起来后,是可以喝水的,只要引用量合适,对身体还有一些好处,在平时不要只有感觉口渴了再喝水,那样其实身体已经很缺水了,还很容易一下子猛灌水,对泌尿系统可能会产生一些影响。