水对我们人来说是非常重要的,就像鱼离不开水,树离不开阳光一样。人体体重的60-70%都是水组成的,水是构成人体细胞内成分的主要部分,同时参与整个人体生化代谢过程。人不吃饭,不会立即饿死,但不喝水,生命就容易凋谢。
早上起床后,我们的身体经过一晚上的新陈代谢后,产生了不少的废物和毒素,急需一杯水来对胃肠道以及血液进行一次彻底冲洗。喝水固然重要,但是也需要掌握很多技巧,特别是对于有身体健康隐患的人来说,尤其值得重视。
早上起床后要不要空腹喝水?医生直言:乱喝是要出“大问题”的!
1.淡盐水
很多人认为早上起床,喝一杯i淡盐水对身体健康有益,还有助于减肥。其实这个说法是错误的,早上起床喝淡盐水,会加重身体缺水的情况,长期下去会导致高血压等疾病。
2.蜂蜜水
蜂蜜水不少人认为是好东西,可以润肠通便,还可以美容养颜。但蜂蜜水是含糖量高的一种水,对于正缺水的机体来说,非但没有补充水分的作用,反而会越喝越渴,还会增加肥胖的危险。
3.不刷牙就喝水
人在睡觉时口腔处于一个相对无氧密闭的状态,容易产生对人体有害的微生物,在这种情况下喝水,会导致有害微生物进入人体消化系统,危害人体健康。
早上起床后要不要水,其实医生直言,喝!但要喝温开水。同时2件事和喝水一样重要,那就是排便和好好的吃一顿早饭!
排便的重要性
排便对于很多人来说都是有了便意才去,而且大便也是讨厌的污秽之物,避之不及。上完厕所就匆匆地将它们冲走。要知道起床后,有无便意都应该去蹲一蹲,人体“有出有进”才能维持平衡,保持健康。没有便秘和摆脱腹泻的烦恼,生活会更轻松的。
早餐的重要性
从某种程度上来看,早餐是可以决定健康跟寿命的。早餐几乎可以提供人体一天中30%的营养,养成有规律的吃早饭习惯,既可以保证早餐的营养摄入,还对肠胃疾病有益。
晨起第一杯温开水,一般以200毫升左右为宜。最好先刷牙后小口慢慢喝,可以把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。当健康的喝水习惯成为一种生活方式时,我们会更健康、更快乐。正确饮食可以让我们减少身体脂肪,远离肥胖,降低患病风险。