黑豆是我们生活中非常常见的食物,含有的主要蛋白质都是优质蛋白质,还含有多种矿物质和微量元素。对年轻女性来说,有袪皱润肤,美容养颜的功效。黑豆皮为黑色,含有花青素,抗氧化效果好,能清除体内自由基,养颜美容,还含有丰富的维生素E、能减少皮肤皱纹,保持青春健美。
香菇青菜 青菜是餐桌最常见的嫩叶菜,香菇是最鲜美的食材之一,两者搭配起来香味浓厚,比肉好吃。香菇搭配青菜是减肥餐的首选,主要是低热量,而且青菜富含丰富的植物纤维,是帮助改善便秘的元素,每天炒一盘,减肥瘦身,降低脂肪,体重悄悄降下来。
杨梅 杨梅的果实比较嫩,采摘的时候要非常的小心。 杨梅的用途也很多,营养价值非常的高,含有非常多的蛋白质和果胶等对人体有益的物质,可以制成杨梅干,蜜饯,还可以做杨梅酒,最近几年市场上有很流行冰冻杨梅,一口咬下去,冰冰甜甜的,非常的美味。
柳橙营养极为丰富而全面,老幼皆宜,有排毒清肠、调理肠胃、消食的作用。而且其维生素C含量丰富,能增强抵抗力,另外加上胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。能够帮助肠胃消化食物,对于便秘也是有帮助的。