由于生活的一些不良习惯，比如说缺乏运动、暴饮暴食导致肥胖的人群越来越多，不过由于社会有时以瘦为美居多，所以生活中减肥大军越来越壮大。近期，以低碳水饮食为卖点的减肥方式越来越受到大家的欢迎，真正一些养生专家和明显都在实行低碳水饮食，那么这种减肥方式真的有效吗？对我们的身体健康又有什么影响，今天医生就来和大家简单的聊聊。
懒人必备低碳水饮食？专家：或许会短命
首先我们来看看什么叫做低碳水饮食，由于生活中我们的饮食是碳水化合物占据大头，而脂肪和蛋白质则是较少占比，这是正常人的饮食习惯，而低碳水饮食则是要求大家每天限制自己的碳水化合物的摄入量，平时注意注意适当地增加蛋白质和脂肪的摄入量。之所以说是懒人必备的减肥方法，这是因为许多肥胖的女性往往平时就是这样的饮食方式，只不过平时含有碳水化合物的主食吃得比较多，对于他们来说低碳水饮食就是简单的不吃肉，只吃肉，相信她们第一时间的想法都是还有这样的好事？
其实虽然说低碳水饮食确实有一定的减肥效果，它也被叫做生酮饮食，简单来说就是我们的身体本来是消化碳水化合物作为能量，当降低碳水化合物的摄入后增加肉类食物的食用，就会都导致体内存储的脂肪成为新的能源来源，所以低碳水饮食也是一个懒人减肥方法，往往生活中你不需要去跑健身房或者进行锻炼就可以起到一定的减肥效果。对于又胖又不想锻炼的人来说简直是一个福音。
不过需要注意的是，虽然低碳水饮食减肥法看着没有什么问题，不过柳叶刀认为，低碳水饮食或会导致我们的寿命变短，而国外的一些学者的对43万人的研究似乎证实了这一点，长期进行低碳水饮食，往往会导致寿命出现变短的情况。这是由于长期的摄入一些脂肪和蛋白质会导致我们的需要的一些维生素以及相关微量元素的摄入量降低，导致体内的细胞衰老变快，从而寿命出现变短的情况。
所以说平时想要减肥，仅仅用低碳水饮食的方式，或许肥肉没有减掉，自己的寿命却减短了。值得注意的是，低碳水饮食会导致我们寿命变短，但是如果平时的饮食中碳水化合物的占比过高往往也会到孩子我们的寿命出现变短的情况，那么想要饮食健康，我们平时应该注意哪一点呢？其实一下这些需要我们多加多注意。
首先就是饮食中多一些豆类食物，比如说黄豆、绿豆等，这些食物中的植物纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，缓解绝大多数人都有的便秘问题，同时对于肠癌的预防也有一定的效果。不过关于豆子的烹饪方式，也需要大家平时多注意，首先就是生活中尽量来熬粥以及煮汤喝，同时搭配我们平时常吃的一些细粮食物，比如说面条、米饭等。此外也可以适当的搭配一些植物的根茎，比如说红薯、土豆等，生活中也可以把它们当作主食来吃，这些食物可以为我们的身体补充适当的淀粉，保证碳水化合物在恰当的范围内。
