随着科学技术的飞速发展，手机的迅速普及，越来越多的人都低着头在忙自己的事情，再加上工作和学习时都会坐姿不佳，越来越多的人或多或少都有些驼背。驼背除了会影响一个人的身高和气质之外，还会影响一个人的精神面貌。
为了矫正驼背，除了可以纠正工作和学习时不良的坐姿，减少玩手机次数之外，还可以选择练习瑜伽。每天练习简单的几式瑜伽，驼背很快就会消失！让我们看看哪些简单的瑜伽姿势适合纠正驼背吧。
骆驼式瑜伽，骆驼式是一种非常简单的姿势，没有瑜伽基础知识的人都可以尝试。骆驼式能有效缓解肩、颈、背部的疲劳，通过背部后弯的练习可以纠正驼背。它还可以锻炼腰部的柔韧性，减少腹部和大腿的脂肪，有助于纤细腰腹部位，改善腿部线条。体式锻炼的步骤：
屈膝跪在地上，稍微分开你的腿。保持你的小腿和脚背与地面垂直。挺胸，收腹。用你的眼睛直视前方。让你的手自然地垂在身体的两侧。深呼吸。双手分别扶住髋部，吸气，慢慢向前推你的骨盆，收紧臀部肌肉，向上和向后弯曲你的身体，先把一只手举起然后放在背后，直到指尖能接触到脚跟。呼气，另一只手抬起并放在背后，指尖触碰脚跟，放松头部，尽可能向上推你的腰部。保持均匀呼吸即可。保持这个姿势5次呼吸后，吸气，双手依次托住你的后腰，慢慢向上直起你的上身。呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前放在地板上，前额贴在地上。
瑜伽弓式，弓式其实并不算难，练习这种体式可以锻炼腰部的柔韧性，可以有效缓解肩部和背部的疲劳，纠正驼背的问题。同时，还可以减少腰腹和腿部的脂肪，达到减肥的目的。体式练习的步骤：
俯卧位进入，双腿往后伸直，脚尖向后，双手往后伸直放在身体两侧，下巴贴在地上，眼睛盯着前方，全身保持放松。双腿抬起，弯曲膝盖，双手分别抓住双腿脚尖，微微抬起头。吸气，用双手将上身和双腿抬离地面，直到整个人呈U形。呼气，头和脖子向后仰，收紧背部，并在5次呼吸后回到卧姿休息即可。
瑜伽英雄式，英雄式其实也很简单，这也是没有瑜伽基础的人都可以练习的姿势。主要目的是通过将双手反过来的互扣练习来缓解肩部和背部疲劳，从而纠正驼背的问题。而且在椅子上练习这一体式也是可以的。在练习中，手可以交替地上下往背部互扣，练习的时间长短取决于个人的实际情况。
许多瑜伽姿势并不难，如果你经常练习，效果也会是很好的。如果你忙于工作和生活，挤一挤时间总还是有的。关键是养成经常练习的习惯，这很重要！如果你想改变你的形象和精神面貌，为什么不现在就开始练习呢？一起加油吧~
