由于社会经济增长，人们的日常饮食也越来越多样化，各式各样的种类琳琅满目，同时也会使人们养成不良的饮食习惯和生活习惯。这样就会在不知不觉中给身体健康带来一些危害，很多慢性疾病也逐渐趋于年轻化，所以卫计委提出了“三减三健”计划。下面小编带大家来具体聊一聊。
三减：减油、减盐、减糖
【减油】
其实每天用油量不要超过30克就可以，因为如果长期食用高油、高脂肪、高胆固醇的食物，是引发高脂血症的危险因素。长此以往还会使心脑血管健康问题受到损伤，所以日常饮食中，尽量减少用油的烹饪方式，可以改用蒸、煮、炖等。
【减盐】
在中国平均每人每天摄取的盐都在12克以上，是属于高盐饮食国家。殊不知，长期食盐摄入过多是导致高血压的三大危险因素之一，另外还能增加骨质疏松、肥胖等健康问题。所以在日常做菜时，如果觉得口味不重，可以通过加别的调料来调味，建议每人每天食盐摄入量最好不要超过6克。
【减糖】
在日常饮食中，如果长期过量的食用高糖食物，最容易引发肥胖和身体的慢性疾病，所以小编建议大家每人每天糖的摄入量最好控制在25克以下。当然高糖食物还包括一些隐形糖，比如碳酸饮料、奶茶、雪糕等等。
三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼
【健康口腔】
俗话说“病从口入”，口腔的健康情况关系到全身的健康，所以在日常生活中应该要养成良好的口腔习惯，做到早晚刷牙。并且要每年进行一次口腔检查，同时在日常饮食中一定要多吃富含钙质的食物，做到营养均衡。
【健康体重】
由于日常饮食不规律，加上作息时间也不正常，最容易造成肥胖，而肥胖就是高血压、高血脂、糖尿病，甚至动脉粥样硬化和冠心病的危险因素之一。所以在日常生活中应该要多菜、少肉，给胃部足够的消化空间，减轻负担，保持正常的体重。所以每个人都要定期测量体重，来保持身体的健康。
【健康骨骼】
健康的骨骼需要关注的内容包括骨质疏松和骨关节病。充足的阳光照射能够促进维生素d的形成，而维生素d对钙质吸收有非常重要的作用，所以建议每人每天至少保证20分钟的日照时间。日常生活中适当的运动锻炼也能够提高骨强度的作用。
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