张文宏医生提建议：早餐不许吃粥？要多吃这两样，庆幸我家吃对了。
每天早起认真给家人做早餐，全家人吃好早餐，是身体健康的保证。
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，这是健康的养生之道。
近日张文宏医生说了，早上不许吃粥，那要吃什么呢？
看了答案，庆幸我家早餐吃对了。
要吃高营养的、高蛋白的， 比如：鸡蛋和牛奶。
我家的早餐一向都品种多，营养全面，基本上每天早餐都有鸡蛋、牛奶，没有牛奶就是豆浆，早餐喝了豆浆，晚上就喝牛奶，基本上每天都会喝半斤牛奶。
因为早餐吃好，才能有一个强壮的身体，空腹了一晚上，身体内储存的糖原已经消耗殆尽了，早晨应该及时补充能量。
早晨身体摄入的能量和营养素不足，大脑的兴奋性降低，反应变得迟钝，注意力不能集中，工作和学习的效率就不高。
再说早餐的质和量不够，很难从午餐和晚餐中补充，长期以往，身体就会不健康，可见吃好早餐有多么的重要。
我家星期一的早餐是最丰盛的，因为星期天有足够的时间来准备第二天的早餐，
1、第一天的早餐：
烙千层饼，烙紫薯片，拌豆角，黄豆花生糯米豆浆，杏仁千层酥，抹茶蛋糕，黑巧克力蛋糕，煎鸡蛋，水果是芒果和南瓜桔子。
千层饼：
这是不用发酵的面烙的饼子，只需要普通面粉和适量温水，和成一个偏软的面团，密封放冰箱冷藏，早晨起来擀开，卷上油，烙出来的饼子。
吃着松软香酥，比较好吃。
烙紫薯片：
早晨先烙饼，然后再烙紫薯片，最后无油煎三个鸡蛋，只需要一个电饼铛就可以全部完成了。
2、第二天的早餐：
荷叶饼肉夹馍，黑豆黄豆糯米豆浆，煮鸡蛋，巴旦木，水果是丑桔。
荷叶饼肉夹馍：
荷叶饼是蒸出来的，夹的馅料是用鸡肉，葱头，青辣椒，再放两勺黄豆酱炒出来的，这样做的肉夹馍，酱香味浓郁，饼子松软，特别好吃。
3、第三天的早餐：
牛肉花生核桃芝麻油茶，香酥刀鱼，蜂蜜红豆，水果是木瓜。
油茶是自己用牛肉末，花生仁，核桃仁，芝麻炒出来的，早餐冲一碗，能量满满。
蜂蜜红豆：
红豆可以放电饭锅，晚上预约好，早晨打开锅盖，盛出热乎的红豆，淋上蜂蜜就可以吃了。当早餐吃，沙沙甜甜的，而且营养丰富，多吃一点红豆，健脾益胃，清热解毒。
香酥刀鱼：
这是买来的，平时冷冻在冰箱里，吃的时候拿出来一盘，吃起来香酥咸香，比较好吃。
4、第四天的早餐：
蒸红豆夹心面包，煮鸡蛋，莲藕拌玉米乳瓜，紫薯片，桂圆，黄豆糯米豆浆，杏仁千层酥，香酥苦荞片，巴旦木，水果是血橙。
莲藕拌玉米乳瓜：
这是把莲藕切丁焯水，再放入煮熟的玉米粒，然后把乳瓜也切丁，放一起拌出来的，吃着脆嫩鲜美。
蒸红豆夹心面包：
面包是用鸡蛋和牛奶、奶粉和面，然后把煮熟的红豆卷入面包中，上面再撒上椰蓉，蒸出来的，吃着松软香甜可口，有淡淡的椰蓉和奶香味。非常好吃。
5、第五天的早餐：
红豆夹心面包，蒸紫薯、山药，拌菠菜，牛奶，桂圆，水果是南瓜桔子。
以上是我家五天不同的早餐，每天都丰盛营养美味，每天认真做早餐、吃早餐，吃好早餐，精力充沛一整天。
美好的一天，从早餐开始。
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