一年中最热于三伏天，每天顶着大太阳，过着“烧烤”的生活。
然而，终于熬过了这40天的伏天，迎来了凉爽的秋季。在这个夏秋的交替期，热和量都还不稳定，容易引起忽冷忽热，也容易产生一些疾病。所以在这个出伏入秋的时节，是养生的一个关键的时期，它决定着我们在秋冬的健康状况。
出伏入秋后，早晚的天气比较凉爽，中午的天气比较干燥，这个冷暖不定的时节，容易滋生湿热，引起一些慢性疾病。所以在这个世界里做好养生，保护身体健康，减少疾病的产生。
出伏入秋，食1粥，吃2果，做3防，身体健康，少生病
出伏入秋，食1粥
入秋后天气转凉，身体容易着凉，所以要多喝些温暖的粥。
喝粥可以养胃健脾，补充身体的阳气，使身体更健康；另外在入秋后可以多喝点祛湿健脾的营养粥，排出身体内的湿气，减少对身体的伤害。
可以在平日里煮点红豆薏仁茯苓粥，因为红豆可以祛除身体中的湿气；薏仁可以健脾暖胃；茯苓可以滋补肝肾脾，利尿祛湿。经常喝点这种粥可以保持身体健康，减少湿气对身体的侵扰。
出伏入秋，食2果
在入秋后，很多的新鲜水果和一些坚果都上市了，可以多吃些水果和坚果。
1、水果
出伏过后，天气会比较干燥。会出现口干舌燥的情况。这时间应该多吃些新鲜的水果，补充水分和维生素，防止便秘和皮肤干燥。
葡萄：可以延缓衰老，抗疲劳，帮助睡眠，可以缓解咳嗽，滋补肝肾；
梨子：有止渴润肺生津的作用，缓解秋季干燥，具有很好的润肺疗效；
桃子：桃养人，桃子是一种性情比较温和的水果，可以帮助通便润肠，补充气血，帮助肠胃蠕动。
2、坚果
多吃坚果有助于增强骨骼的健康，增强心肌功能，补脑益智，可以缓解皮肤干燥，调理脾胃。在入秋后多吃些花生、核桃等富含营养成分的坚果，增强人体的免疫力。
出伏入秋，做3防
1、防“燥”，饮食湿润
在出伏入秋后，天气逐渐变得干燥，这时会出现皮肤干燥，口干舌燥，咳嗽等疾病。所以在饮食上要注意清淡滋润为主，不要吃太多辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜。可以经常用梨煮些水喝，可以润肺清嗓。
在入秋后应该多喝水，缓解气候干燥对身体造成的伤害。
2、防“寒”，适当的冻下自己
俗话说“春捂秋冻”，就是说在秋天不能添衣服那么快，应该适当地让自己冷点，切记天一变凉就穿上厚衣服，这样反而会使自己更容易生病。
但是在秋季寒冷时身体的很多部位要注意防寒保暖的，比如身体的膝关节、脚等，这些部位是比较脆弱的，应该及时的保暖防寒。在秋季应该保持室内及时的通风，在晚上睡觉时盖上被子，防止着凉。
3、防“乏”，早睡早起
出伏入秋后，人容易疲倦，容易“秋乏”。在这个季节要调整好作息时间，做到早睡早起，缓解身体的疲乏。
切记不要熬夜，秋季是个疾病容易缠身的季节，熬夜会增加身体患病的风险，充足的睡眠是增强身体免疫的保证。在秋天时节，每天中午要抽时间午睡一个小时左右，可以更好地保持身体的健康。
出伏入秋是一个养生的关键期，要在这个季节防护好身体，尤其今年这个疫情尚不稳定的年份，养生显得尤为的重要。
钟南山院士也告诫我们：在这个夏秋，要调理、养护好身体，以应对下个不确定的冬季！
