睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？
腿抽筋有两个原因
导致肌肉痉挛有两个原因，一个是生理性的，一个是病理性的。
1.生理性
如果是生理性的肌肉痉挛，大家不必担忧，这是正常的生理现象，比如寒冷的天气刺激到人体血管收缩，就会引起腿部痉挛。只是运动的过程当中，导致局部代谢产生乳酸增多，因为工作导致过度疲劳引起的腿部痉挛等等。
2.病理性
病理性的肌肉痉挛就会影响到了工作生活，它是由于先天发育障碍，代谢异常，围生期缺氧，神经系统敏感等导致的脑缺氧。生理性引起的腿抽筋可以通过补钙来进行缓解，但是病理性的腿抽筋，一定要找到具体真正的原因，不要一味的补钙。
提醒：3种原因要关注
1.过度疲劳
生活条件提高之后，很多人身上的压力越来越大，对于中老年人来说，即便是退休，身体也是长时间处于一种体弱疲劳的状态。再加上运动方面过于严格，导致运动过度，让身体产生了大量的代谢废物，晚上没有缓解掉就容易出现腿抽筋，一般情况下可持续10秒或者是数秒之后影响正常睡眠。
2.动脉硬化
动脉硬化是一种血管上的疾病，在生活当中很多老年人觉得抽筋就是缺钙，但也有可能是动脉硬化的原因。
老年人年龄增长，如果不注意血管健康，长时间摄入高脂肪，高蛋白低纤维的食物，就会增加血管内油脂堆积，严重情况下出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，通常会有腿抽筋的症状。
3.缺乏维生素D
谈到维生素D，也就是人们所说的钙，这两种营养成分非常的亲密。维生素D可以帮助身体更好的吸收，钙也就是缺钙的时候，不仅要补钙，还得要补充维生素D。
血液当中的钙浓度会因为维生素D不足而出现低下，间接地造成了腿抽筋儿，所以平时不仅要补钙，还可以多晒太阳，促进体内维生素D的转化。
腿抽筋的应急办法
腿抽筋儿出现的时候，除了僵着身子慢慢忍受这种“漫长的酷刑”，还可以主动出招加速恢复。
比如脚趾抽筋儿将脚趾往抽筋儿的反，方向缓慢的摆动，保持1~2分钟可以缓解。
如果是小腿抽筋，可以先伸直膝关节，然后翘起足背，尽可能让脚趾朝向自己，头部的方向保持10~20秒，能够有效缓解。
综合编辑：沙 果
