疾病会影响我们的健康，这一点是很多人都知道的，而且失眠抑郁症是在人心理上出现问题的疾病，此病症出现之后甚至也会影响到我们的身体健康，所以在此类疾病出现之后我们就应该了解治疗方法的错与对。那么，失眠抑郁
1失眠抑郁该怎么办才能避免错误的发生呢
疾病会影响我们的健康，这一点是很多人都知道的，而且失眠抑郁症是在人心理上出现问题的疾病，此病症出现之后甚至也会影响到我们的身体健康，所以在此类疾病出现之后我们就应该了解治疗方法的错与对。那么，失眠抑郁该怎么办才能避免错误的发生呢?下面就看看专家对失眠抑郁治疗误区的介绍吧。
失眠抑郁该怎么办才能避免错误的发生呢?误区包括：
误区1：失眠不是病。绝大多数人认为，失眠不是大问题，没有必要治。失眠患者中，仅有极少数人会去医院寻求治疗。国家卫生部《健康报》曾刊出：长期失眠，寿命将减少。
误区2：滥用安眠药。很多失眠、抑郁症及精神障碍患者都有短时或长期的服用安眠药史。殊不知这些药物副作用很大，经常服用，不仅损害记忆功能，诱发痴呆症，而且易引起药物依赖性或成瘾性，反而会加重了失眠、抑郁症、精神障碍等病情。
误区3：病急乱投医。由于失眠、抑郁症、精神障碍的发病原因很多，发病机理、病程长短、发展情况等都有不同，所以相关的检查、治疗也应因人而异。有些患者病急乱投医，不去正规医院就诊，盲目相信所谓偏方、秘方，既花冤枉钱，又耽误了治疗。
失眠抑郁症的出现可能会让我们的心理出现低气压现象，身体也会出现疲累，对于日常的工作和行为有着很严重的影响，所以对于失眠抑郁疾病的出现，我们是一定要重视调节和治疗的方法的，所以，失眠抑郁该怎么办才能避免错误的发生呢像这样的介绍是非常有必要的，希望朋友们看过上述文字之后尽快接受治疗尽早康复。
2生活中严重失眠抑郁怎么办
失眠抑郁是随时可能会出现的疾病，这种疾病在出现之后，我们是应该通过最佳的治疗和调节方法进行处理的，所以对于失眠抑郁疾病的出现我们应该及早治疗，而如果病情严重了，更加应该重视之后的处理。那么，生活中严重失眠抑郁怎么办?针对于这样让人烦恼的问题，还是看看专家是怎么说的吧。
生活中严重失眠抑郁怎么办?治疗严重失眠抑郁的方法：
一、睡前做足底按摩。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
二、规律生活。专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。
三、关注自己的心理健康。现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。
四、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。
五、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
六、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。
严重的失眠抑郁疾病一定是会影响到我们的日常生活的，所以对于失眠抑郁疾病的出现，我们是应该积极了解相应的处理方案的，在调节和治疗方法上的选择时，一定是要健康的，有效的。生活中严重失眠抑郁怎么办?对于这样问题的答案，相信专家们看过上文之后就会理解了，能够及早治愈失眠抑郁。
3失眠症谨防食物在作怪
晚餐于睡眠间隔最近的，因此晚餐的食材会直接的左右我们的睡眠。所 以晚餐中我们要谨防一些食物。下面我们就来了解一下，那些的是我们不适合晚上吃的。那么，对于失眠症的患者来说，饮食也要格外小心，下面，就让专家为我们讲解一下失眠症患者饮食的注意事项。
失眠症患者饮食的注意事项：
1.红薯、玉米、豌豆等产气食物。
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.猪肉等过于油腻的食物。
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。肉汤,晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
4.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
想要于失眠症分隔，就要从身边小事开始，上面的食物，还望大家多多注意。长期失眠，还是要今早接受正规的检查和治疗。对于失眠症患者饮食的注意事项的介绍就到这里，祝您早日从失眠症是解脱。
