人到老年本该是一个安享晚年享受天伦之乐的时候，但现在很多老年人的这种梦想都被失眠抑郁所打破。老年人失眠抑郁现在已经成为一个高发的疾病了，现实生活中，很多的老年人都在受此折磨着。为了老年生活的幸福，我们
1老年人失眠抑郁预防方法有哪些
人到老年本该是一个安享晚年享受天伦之乐的时候，但现在很多老年人的这种梦想都被失眠抑郁所打破。老年人失眠抑郁现在已经成为一个高发的疾病了，现实生活中，很多的老年人都在受此折磨着。为了老年生活的幸福，我们必须提前做好预防。那老年人失眠抑郁预防方法有？
老年人失眠抑郁预防方法有以下几种：
预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
老年人失眠抑郁预防小编为大家详细介绍了以上几点。再次提醒大家平时可以多多注意身边的老人是否有失眠抑郁的症状，一旦发现请及时治疗，为了家人的健康。最后，祝愿大家生活愉快！
2失眠抑郁预防生活中应该怎么做
失眠抑郁是现在多发的一种疾病，在我们的生活中，被这种疾病困扰是或多或少的。短期的失眠抑郁我们可以通过自身的调理来恢复健康，如果长期的失眠抑郁那伤害就大了。所以，对于此病我们要提前做好预防避免发生。那失眠抑郁预防生活中应该怎么做
预防失眠症的方法主要有以下几种：
预防失眠症的方法一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
预防失眠症的方法二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
预防失眠症的方法三、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
预防失眠症的方法四、要注意早上醒来的时候就应该立即起床，不要因为一些原因贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，饮食方面须注意，早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
预防失眠症的方法五、除了以上的几个方面，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
失眠抑郁预防小编为大家介绍了上面五种具体的方法。在生活中，失眠抑郁患者可以来参照这几个方面来改善自己的情况。当然情况严重的还是建议去医院进行治疗了。为了自己的身体健康！
3如何抵御秋季失眠抑郁症侵袭
秋季是失眠抑郁高发的季节，而失眠抑郁对人本身的伤害就很大，无论是身体表面还是精神上的影响都是无法抵挡的。所以为了避免大家受到这方面的伤害，一定要及时做好预防工作。那么，如何预防秋季失眠抑郁症呢?
少在室内排解不良情绪
秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。
加强日照和光照
多采光是快乐起来的第一要领，阴雨天或早晚(整理)无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
合理生活和饮食
早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门;吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心;晚上，吃完饭到公园跳跳舞;增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。
温馨提醒：以上就是针对如何预防秋季失眠抑郁症的介绍，希望我们的文章介绍能够帮助到你。在生活上大家能够多加注意上面的预防要点，尽量避免失眠抑郁。如果是已经患上了失眠抑郁，最好及时进行治疗。
